Ectomorf az edzőteremben - Softpedia fórum
Boldog születésnapot mindenkinek .
Hétfőn el akarom kezdeni az edzőtermet. 2 méter magas vagyok és 74 kg.
Szeretném tudni, mit csináljak az edzőteremben, mennyit, mit egyek és mit ne? Milyen fehérjét kell bevennem? Ütemterv?
3-4 hónap szabadságot vettem ki az aktív élettől (alkalmazottam adminot), hogy eldöntsem, mit akarok pontosan az élettől. Rengeteg időm van tehát mindenre.
A fehérjét (és mást, ha szükséges, ex-szőlőcukrot) szeretnék minél előbb hízni, amennyire csak lehetséges, a pénz nem probléma !
Célom a súlygyarapodás (esetleg izmosodás), hogy elérjem a minimum 95 kg-ot.
4-et hagytam napi cigaretta (kb. 3 doboz 8 kentet szívtam el), és azt hiszem, ez segít hízni.
Eddigi diétám nem volt szigorú. 4-5 óránként együnk egy nagy pizzát vagy egy shaormát, esetleg mákos perecet vagy ostyát az étkezések között .
Nem főzök otthon, de ha ilyen sokáig otthon maradok. talán kísérletezni fogok, ha szükséges.
Láttam, hogy az edzőteremben van személyi edző is, 150 RON/hó áron, van értelme fizetni neki. Pontosan mit csinál ez? A helyemben úszik?
Mit kell kezdeni az edzőteremben? Először szedjek kiegészítőket? Valami más? Hogyan érek el/alakítok 20 kg-ot néhány hónap alatt?
Legutóbbi kép !
[melléklet = 1264291: 2014-01-01 14.jpg]
Szerkesztette Business_style, 2014. január 4. - 21:30.