Ectomorph, Endomorph, Mesomorph

Akár férfi, akár nő vagy, minden egyénnek megvannak a maga fizikai tulajdonságai: vékony, izmos, kerek, nagy csontszerkezettel, háromszög alakú arccal, keskeny medencével stb. ... morfológiai profilunk három szerint határozható meg morfotípusok: ektomorf, endomorf és mezomorf.

ectomorph

Ezek osztályozása különböző testtípusok az 1940-es években határozta meg William Sheldon, egy amerikai pszichológus. Profilunk azonban soha nem felel meg 100% -osan egyetlen morfotípusnak, gyakran az a eredménye endomorf, ektomorf és mezomorf típusú keverék. Az arányok változóak, de legtöbbször sikerül meghatároznunk egy morfotípust, amely leginkább hasonlít a sziluettünkre.

NB: Ha morfológiai jellemzőink genetikailag megalapozottak, akkor fizikai megjelenésünket edzéssel és alkalmazkodó étrenddel lehet megváltoztatni.

Az ektomorf típus

Ennek a morfotípusnak egy fő sajátossága van: vékonyság. Valójában az ektomorf típusú emberek a finom keret, a alacsony izomtömeg és a alacsony zsírtömeg (ezeket az értékeket impedancia skála segítségével határozhatja meg).

Keskeny felépítésű, alacsony váll- és medenceszélesség, hosszú végtagok és háromszög alakú arc fizikailag jellemezze ezt a szomatotípust.

Ezenkívül gyors anyagcserével és magas idegi aktivitással tapasztalják az ektomorf típusú egyének nagy nehezen hízik, akár a zsírtömeg (a szerencsések!:-)), akár az izomtömeg szempontjából.

A sport oldalon az ilyen morfotípusú embereknek lesz több létesítmény az állóképességi tevékenységekben mint az erős sportokban. Az izomtömeg növeléséhez meg kell szoroznia az étkezéseket és növelnie kell a kalóriabevitelt (a táplálkozási minőség figyelmen kívül hagyása nélkül), miközben követnie kell egy adaptált testépítő programot és korlátoznia kell az úgynevezett "kardio" tevékenységeket.