Édes és sós ketogén gofri keto villásreggelihez

Alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbál fogyni vagy javítani az egészségét? Ha kevés szénhidrát van, és utálod látni a család többi tagját, akik hétvégén gofrit és palacsintát falatoznak, miközben elakad a tojás és az avokádó, akkor van egy megoldás. Megtanulhatja, hogyan készítse el a LEGJOBB ketogén gofrit 15 perc alatt, és ígérjük, sokkal jobb lesz, mint a klasszikus recept. Kívül ropogós és belülrágós, reggelire gyümölcsökkel tálalhatjuk, vagy csirkével, szalonnával és avokádóval díszíthetjük. Előre is elkészíthetők és fagyaszthatók, így gyorsan elkészítheti őket, mielőtt a héten munkába indul.

Cukor- és gluténmentes ketogén gofri recept

gofri

Ha ketogén diétát tartasz, akkor alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételeket eszel. Ami azt jelenti, hogy nem szabad mindenféle lisztet vagy cukrot fogyasztania. Tehát meg kell találni az alacsony szénhidráttartalmú alternatívákat. Néhány ötletet adunk Önnek, egyszerű receptekkel és hasznos tippekkel. Ráadásul a beled megköszöni ezt a finom receptet! Ennek oka, hogy a keto diéta bizonyos emésztési rendellenességeket, például az irritábilis bél szindrómát is enyhítheti. Itt van, a ketogén cukormentes és gluténmentes gofri összetevői:

  • 5 tojás elválasztva
  • 4 evőkanál. kókuszliszt
  • 4 evőkanál. granulált édesítőszer (vagy ízlés szerint)
  • 1 C. 1/2 teáskanál sütőpor
  • 2 evőkanál. vanília
  • 3 evőkanál. teljes tej vagy tejszín
  • 125 g olvasztott vaj

  • Két tál
  • Egy keverő
  • Gofrisütő

  1. Egy tálban habosra keverjük a tojásfehérjét, amíg meg nem merül. Ezáltal a gofri extra bolyhos lesz.
  2. Egy második tálban keverje össze a tojások sárgáját, a kókuszlisztet, az édesítőszert és a sütőport.
  3. Keverés közben lassan adjuk hozzá az olvasztott vajat, hogy sima állagú legyen.
  4. Hozzáadjuk a tejet, a vaníliát és jól összekeverjük.
  5. Óvatosan hajtogassa a felvert tojásfehérjét a sárgájába. Próbáljon meg minél több levegőt és lágyságot megtartani.
  6. Tegyen annyi keveréket a forró gofrisütőbe, hogy gofrit készítsen. Főzzük aranybarnára.
  7. Ismételje meg a műveletet, amíg az összes készítményt fel nem használták.