Édes karcsúsító csokoládé
Sokan aggódnak az étcsokoládé zsírtartalma miatt. Annak ellenére, hogy igaz, hogy az étcsokoládé tartalmaz zsírt, tanulmányok kimutatták, hogy zsírjának csak egyharmada káros a koleszterinszintre és a szívre. Ez sokkal jobb más édességekhez képest.
Tehát mennyi csokoládét kell enni naponta a fogyáshoz? Azok, akik tanulmányokat végeztek, azt mondják, hogy az étcsokoládé minden előnyét úgy érheti el, ha napi 100 grammot fogyaszt. Az étrend kiegészítéseként azonban nem fogyaszthat egyszerűen csokoládét, de a napi étrendben megengedett kalóriák számának megtartása érdekében mást kell megszüntetnie. Ügyeljen arra, hogy olyan étcsokoládét válasszon, amely legalább 70% kakaót tartalmaz.
Egyes diéták lehetőséget adnak édességek elfogyasztására, hogy díjazzák a kemény munkáját, az étcsokoládé pedig édes és nagyszerű módja a fogyásnak. Még akkor is, ha nem tartja be az étrendet, és egyszerűen egészséges ételek fogyasztásával próbál fogyni, a csokoládéfogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a felesleges kilók elleni küzdelemben nyújtott segítséget is.
Először az étcsokoládé ugyanolyan súlyelőnnyel jár, mint bizonyos zöldségek fogyasztása - a zöldségekben sok antioxidáns megtalálható az étcsokoládéban. Ezek az antioxidánsok segítenek csökkenteni a vérnyomást és egészségesebbé tenni a szívet. Az étcsokoládé a testmozgás hatékonyságának javításával segít a fogyásban. Ez segít a koleszterinszint csökkentésében is.
A csokoládénak más egészségügyi előnyei is vannak, valamint az agyműködés több órás fokozásának képessége - állítólag a demencia és a stroke betegek kezelésében használják. Más vizsgálatok kimutatták, hogy az étcsokoládé megvédheti a bőrt az UV-sugaraktól vagy erősítheti a fogakat, csökkentve a fogszuvasodás kockázatát - mondja el fogorvosának, amikor azt mondja, hogy kerülje a csokoládét. Időnként köhögésre, sőt a rák kockázatának csökkentésére is ajánlott. Ettől a fogyás édes.
Ha fogyni akar, és ugyanakkor nem adja fel kedvenc édességét, kövesse a csokoládé diétát! A táplálkozási szakemberek ezt az étrendet azoknak ajánlják, akik szeretnek csokoládét fogyasztani, egészségesek, nem szenvednek homokban vagy vesekőben, és nincsenek májbetegségeik.
A csokoládé diétát nem követhetik azok, akik magas vérnyomásban szenvednek, különben a betegség súlyosbodásához vezethet. A táplálkozási szakemberek arra is figyelmeztetik a fogyni vágyókat, hogy ne vigyék túlzásba a csokoládéfogyasztással, ezt a diétát csak egy hétig kell tartaniuk, ha hosszabb ideig meghosszabbítják, akkor ez az időszak májbetegséghez vezethet.
A nap folyamán csak 80-90 g csokoládét vagy 2 40 g csokoládét fogyasztanak.
Csokoládé elfogyasztása után ihat egy csésze sötét kávét cukor vagy alacsony zsírtartalmú tej nélkül.
A klasszikus csokoládé diéta magában foglal 30 g étcsokoládét adalékanyagok nélkül (mazsola, dió, a csomagolást jól el kell olvasni) és egy csésze fekete kávét, anélkül, hogy reggelire, délutánra és vacsorára cukorral édesítenék.
Nem ajánlott vizet inni azonnal étkezés után, de csak legalább egy óra elteltével. Ha a szomjúság nagyszerű, ihat egy csésze fekete kávét cukor nélkül, semmi mást.
Ne igyon gyümölcslevet, ásványvizet vagy üdítőt, mert ezek hozzájárulhatnak az étvágy növeléséhez.
Hidratáláshoz igyon 1,5-2 liter tiszta vizet naponta.
Az alkohol kis mennyiségben is tilos.
A csokoládé fogyasztása monoton étrendhez vezet, amely csökkenti az étvágyat, ezért különösen ajánlott zöldségeket vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
Az ételt sötét, zöld vagy kék lemezekben szolgálják fel, mivel ezek segítenek csökkenteni az étvágyat és ellazítani az idegrendszert.
Az étel nem keveredik. Például, ha húst, tojást, halat választ, nincs több rizs, tészta. A húshoz zöldséges köretet használhat, burgonyát egyáltalán ne egyen.
Nagyon kevés olívaolajat, citromlevet és zsírmentes szójaszószt használnak a salátához.
Ha jobban szereti a tésztát, választhat makaróni, spagetti, tészta, de kis mennyiségben.
Az étkezések között ehet gyümölcsöt uzsonnaként, almát vagy narancsot. A gyümölcsöt mindig 2 órával étkezés után fogyasztják.
Aki pattogatott kukoricát szeretne enni, annak fel kell hagynia sóval, cukorral vagy olajjal való elkészítésével.
Javasoljuk a kenyér kizárását.
Banánt, szőlőt és burgonyát nem esznek a zöldségek és gyümölcsök között. Zöldségek ajánlottak, például: spenót, gomba, brokkoli, spárga, sóska, paradicsom, paprika.
A megjelölt hús fehér, sovány, főzve vagy grillezve készítik, olajban nem sütik.
Fehér csokoládét nem fogyasztanak, általában étcsokoládét vagy azt, amelyik sok kakaót tartalmaz. Ha a fehér csokoládét választja, akkor csak a cukorbetegség kialakulását érheti el, és nem az anyagcsere javulását, amelyet az étcsokoládé fogyasztása követ.
A csokoládé diéta első eredményei annak kezdetétől számított 3 nap elteltével jelennek meg.
A többi étrendhez képest a kalóriaérték meglehetősen alacsony lesz, legfeljebb 440 kcal.
Azok, akik betartják az étrendet, telhetetlenül érzik majd magukat.
A csokoládé antioxidánsokat tartalmaz
A szakember elmondja: "Hasznosak, mint a kiegyensúlyozott étrendben jelen lévő antioxidánsok bármelyik forrása, ebben az esetben ez a kakaó antioxidáns." A keserű csokoládé (sötét) magas kakaótartalmú. A kakaófogyasztás előnyeiről beszélünk: rost 29 g/adag termék (86 g), valamint magas kalcium- és vastartalom. Van azonban hátránya, hogy 7 g/86 g telített zsír keletkezik (egy adag). A kakaópor viszonylag kiegyensúlyozott termék, mivel 35% szénhidrátot, 50% zsírt és 16% fehérjét tartalmaz.
A fehér csokoládét kakaóvajból, cukorból és tejből készítik különböző arányban. A kakaóvaj 100% zsír/adag, ebből telített 130 g/218 g termék (adag). Gyulladáscsökkentő termékként szerepel, ami hátrány. A házi készítésű csokoládé, egy hagyományos desszert, amelyet mindenki nagyon szeret, táplálkozási szempontból jó választás, rengeteg kakaó, sovány tej és kevés cukor említésével.
Példa menü:
Reggeli: gyümölcssaláta (alma, narancs, körte, kivi, málna, eper), 30 g csokoládé pattogatott kukoricával és cukormentes fekete kávé.
Ebéd: tészta sovány húsdarabokkal és paradicsommártással, zöldségsaláta citromlével, 30 g csokoládé, gyümölcs, egy csésze fekete kávé és kevés sovány tej, cukor nélkül.
Vacsora: tészta kevés hússal, paradicsomszósz, zöldségsaláta, gyümölcs, 30 g csokoládé.
A csokoládé diétát betartók azt mondták, hogy nagyon gyorsan lefogytak, jobban érezték magukat és még a csokoládét is élvezték. Minden nap egy kis csokoládé vagy egy 40 g-os bot garantálja az extra energiát és a jó hangulatot.
Dezavanatajele:
Az étrendet a csokoládéra allergiás emberek nem követhetik.
Anyagcserezavarokhoz vezethet.
Ez hatással lehet egyes emberek szívére, különösen azokra, akiket nem engednek vagy nem érzik jól magukat, ha sok kávét isznak.
Az első szakaszban a diéta fáradtságot, majd fogyást eredményezhet.
Azoknak, akik szeretnék betartani a csokoládé diétát, tanácsos előzetesen konzultálniuk egy táplálkozási szakemberrel, nehogy egészségügyi problémáik legyenek.