Édes omlettfehérje reggeli pudingkrémmel és bogyókkal

Édes omlett | Fehérje reggeli pudinggal és bogyókkal

553 kalória | 59g fehérje | 28g szénhidrát | 20g zsír

Moin Moin barátok,

A legtöbben valószínűleg tudnak egy finom omlettet, néhány friss tojással, finom zöldségekkel, végül finomítva fűszerekkel és gyógynövényekkel. Rántotta, főtt tojás, sült tojás vagy omlett - ez a klasszikus reggeli választék. De ettél valaha édes omlettet?

Miután feltettem az édes omlettet Instagram-történetembe, a visszajelzése egyértelmű volt: Az édes omlettet szeretné!
Ezért ragaszkodtam ahhoz, hogy a receptet ne csak itt, a blogon mutassam be Önnek, hanem IGTV-ként is. Ezután láthatja, milyen gyors és egyszerű az előkészítés 🙂

Az édes omlett csaknem 60 g fehérjét biztosít Önnek, ezért igazi fehérje bomba. Ez biztosítja a jó és tartós jóllakottságot, ami az édes omlettet tökéletes reggelivé teszi.

És hidd el, az íze egyszerűen elképesztő! Bolyhos omlett, finom pudingkrémmel és bogyókkal, valamint csokoládé és vanília mártással. Álomnak tűnik, nem? És így is ízlik!

Ez garantáltan ugyanolyan elégedett és boldog mosolyt csal az arcára, mint én. Várom visszajelzését!

Jó szórakozást az IQsKitchen felkészülésével és üdvözletével

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

Omlett keverék

• 25 g összes fehérje "tejszínes mézes tej" (-10% IQ10-vel)
• 2 tojás
• 1 tojásfehérje
• 1 teáskanál sütőpor
• Víz vagy tej kifröccsenése

Tejszínes krém

• 4g vaskos ízű "puding krém"
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 100g görög joghurt 2%

"Csokoládé szósz"

• 1 teáskanál kakaósütés
• 4g vastag ízű "teljes tejcsokoládé"
• víz

"Vanília szósz"

• 50g görög joghurt 2%
• 3g vastag ízű "Vanilla Dream"
• víz

Toppolás

• 150g bogyós keverék (a felét villával pépesítjük)
• 5g kukoricapehely (szétmorzsolva)

készítmény

1. Az édes omlett hozzávalóit habverővel keverjük össze, és egy serpenyőben mindkét oldalát sütjük.
2. Kenje meg az edényt egy kicsit előtte. Tegyen egy tányérra, és hagyja egy kicsit kihűlni.
3. Addig addig keverjük a pudingkrémet és a mártásokat, amíg a kívánt állagot el nem érjük.
4. Kenje meg az omlett felét a pudingkrémmel, a bogyók felét és zárja le. Kenje meg az édes omlettre a tört bogyókat és a kukoricapelyhet, és kenje rá a mártásokat. Csukd be a szemed és élvezd! 🙂

---