Édes termékek, amelyeket jobban szeret, ha oda akar figyelni az egészségére
A közhiedelemmel ellentétben az édesség kedvelése kompatibilis lehet a fogyással és az egészséggel. De ennek az egyenletnek a sikeréhez meg kell akadályoznia a rossz rejtett cukrok csapdáit, alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket és alacsony kalóriatartalmú desszerteket kell választania. Az első aranyszabály, amikor kapzsi vagy, a minőségi fogadás.
Tiltsa be az ipari desszerteket
A gyártók által hozzáadott cukrok, beleértve a fruktózt és a glükózt, mindenütt jelen vannak a szupermarketek polcain. Az aranyszabály, amikor kapzsi vagy, a minőségi fogadás. Számos tanulmány, köztük az Egyesült Államok Kaliforniai Egyetem-Los Angeles (UCLA) tudósai által utoljára közzétett és 2016. április 21-én, csütörtökön bemutatott tanulmány kimutatta a cukor és a fruktóz káros hatásait az anyagcserére és az anyagcserére. az agy. Ezért ajánljuk az ipari süteményeket, desszertkrémeket, fagylaltokat, édesítőszerekkel vagy akár 50% -nál kevesebb gyümölcsöt tartalmazó kompótokkal és lekvárokkal töltött gyümölcsjoghurtokat. Ami az italokat illeti, felhagyunk a szeszes italokkal, édes és szénsavas italokkal, gyümölcslevekkel és turmixokkal. Nemrégiben brit tanulmány szerint a gyermekek számára ajánlott napi maximális cukormennyiségnek felelnek meg.
Kedvelje az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket
Az egészséges ajánlások arra ösztönöznek minket, hogy napi 5 gyümölcsöt és zöldséget együnk. Másrészt nem mindig tudjuk, hogyan állítsuk össze aznapi kosarát. A hiba az, hogy többnyire úgynevezett magas glikémiás indexű gyümölcsökkel töltik meg, amelyek a vércukorszintet az egekbe szökik. Jobb kerülni a banánt, a datolyát, az ananászt, a mangót, és inkább a piros gyümölcsöket (málna, eper, szeder, áfonya), almát, körtét, narancsot, grapefruitot, őszibarackot, nektarinokat részesíteni előnyben.