Édesség reggelire
Nem dicsekedhetek a legegészségesebb életmóddal, és elismerem, hogy imádom az édességeket.
És tudom, milyen reggel ébredni, és valami édesre vágyni.
Kedvencem: csokoládé kávéhoz.
De mivel tudom, hogy sokaknak hasonló vágyai lehetnek reggel 10 órakor, miközben folyamatosan küzdenek a kilogrammokkal, jó lenne tudni, hogy ha némi fehérjét tartalmazunk, amikor édességet fogyasztunk, az csökkenti a vágyunkat.
Talán nem minden reggel éri az édesség utáni vágy, de beszéljünk arról, hogy mi a teendő, ha ez megtörténik. Talán palacsintát, muffint vagy süteményt szeretne. Rendben van. Itt kell tenned.
Ha úgy dönt, hogy valami édeset fogyaszt reggelire, akkor valami extra dolgot kell tennie. Egyél egy kis fehérjét is. Fehérje nélkül, amely lelassítja a cukor felszívódását, az energia valószínűleg később távozik. A fehérje segít abban, hogy ez a reggeli későbbre elegendő legyen, ezért egyél diót, joghurtot vagy egy kevés édes sajtot.
Talán arra gondolt, hogy elfelejti a fánkokat vagy süteményeket, de ez nem azt jelenti, hogy elfelejti édes étvágyát. Ha palacsintát vagy gofrit szeretnél, egyél egy-két nagyot. Lehet, hogy jó választás palacsintát enni, de ez nem jelenti azt, hogy egy tucatot kell enned.
A teljes kiőrlésű palacsinta és gofri hosszabb ideig éhes marad, és több rostot és tápanyagot ad, mint a fehér liszt - és nagyon ízlik. Óvatosan válassza ki az öntetet - a természetes lekvárszirup megfelelőbb, mint a csokoládékrém.
Vagy inkább egy kis cukrot szórunk a gyümölcssalátára és néhány mogyoróra. Ha friss gyümölcsöt, diófehérjét és joghurtot ad hozzá a reggeli étkezéshez, akkor hosszabb ideig jól érzi magát.