Édességek a munkahelyen; Blog
- - Kidobta a csábító ételt a hűtőből? igazolt.
- - Tál friss gyümölcs az asztalon? igazolt.
- - A vágott zöldségeket a hűtőszekrény elé és közepére helyezik? igazolt.
Amikor egészséges ebédjével kezd dolgozni, az irodában étkező kollégáktól származó süteményekkel, fánkokkal, szendvicsekkel vagy csokoládéval kell szembenéznie.
Sokan irodákban dolgozunk, ahol minden nap fánkot és péksüteményt szállítanak. Lehet, hogy a fánkot sem kedveled, de elég nehéz ellenállni annak, hogy ne harapj egy-két harapást minden alkalommal, amikor kávéznál.
Egy munkahelyi tanulmányban Dr. Brian Wansink megmutatta, hogy az ételkép milyen meggyőző erővel bírhat. Az irodaház minden titkárának asztalára letakart tálakat helyezett el - fele átlátszó, fele fehér porcelán - és csokoládékkal töltötte meg ajándékként "titkár hetére". Két hétig minden este nyomon követte, mennyit eszik, és újratöltötte az édességes üvegeket. Az átlátszó edényeknek egyértelmű hatása volt: a titkárok 71% -kal több cukorkát ettek átlátszó edényekből, ami 77 kalóriát adott napi étrendjükhöz. Ha ezt egy évig minden nap megtenné, akkor 5 kg-mal többet választana.
Az elfogyasztott étel mennyisége szorosan összefügg a megszerzésének nehézségével. Egy másik tanulmányban, amelyet egy másik titkársági csoport segítségével végeztek, Wansink minden átlátszó edény számára elérhetővé tette csokoládéval teli edényt, amelyet folyamatosan mozgatott a vizsgálat során. Egy héten a cukorkás tál az íróasztalon volt, aztán a fiókban, másik hét néhány lépéssel arrébb, egy szekrény tetején. Az íróasztalon található édességeket könnyű volt beszerezni, ezért a titkárok naponta átlagosan 9 cukorkát vittek el. Amikor eljött az ideje, hogy erőfeszítéseket tegyenek a megszerzésükért, naponta csak négyszer költöztek a szekrénybe.
A munkahelyi édesség csak a probléma része. A munkahelyed csábító aknamező lehet, ezért jó támadó stratégiával kell rendelkezned - ez azt jelenti, hogy az ételt láthatatlanul kell tartanod (el kell tüntetned az elmédtől), és meg kell győződnöd arról, hogy egészséges alternatívák vannak kéznél. Aki nem akar hízni, még egy mini hűtőszekrényt is betesz az irodába, ebédjét és egészséges harapnivalóit tárolja - így elkerülve a kísértést az ebédlőben.
Az édességet árusító automaták képesek vonzani - főleg 15-16.00 körül, amikor éhes leszel. Ismét győződjön meg arról, hogy ezeket a termékeket nehéz beszerezni. Talán, ha nem vitt magával pénzt dolgozni, vagy ha más módot találna a WC-re jutáshoz, akkor segítene ellenállni a kísértésnek, hogy vásároljon valamit az automatájából. Ideális esetben, ha egészséges rágcsálnivalókat visz a munkába - friss gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú sajtot és teljes kiőrlésű gabonát vagy joghurtot.
Még egy dolog segíthet: ha legközelebb étellel szembesülsz, és tudod, hogy nem szabad hozzányúlnod, kérdezd meg magadtól: "Ha ez (fánk, pizza) nem lenne itt, elmennék értem. ?
Ez a bejegyzés 2011. április 29-én, pénteken 14: 50-kor került közzétételre, és az Egészséges táplálkozás alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.