Édességek és diéták
Eljött a meleg évszak, és ezzel együtt az is kihívás volt, hogy megszabaduljon a hosszú téli hónapokban felszedett kilóktól, tehát a harc diéták elkezdődött. Gyönyörű színű cukorkák, csábító csokoládé és sok ezer sütemény és pite vesz körül minket diéták lehetetlennek tűnik. De ne ess kétségbe, a táplálkozási szakemberek tippekkel és trükkökkel állnak a segítségünkre, így édességek és diéták hogy harmonizáljon.
Miért zárják ki az édességeket az étrendből?
Bármi sivatag cukrot tartalmaz, hogy édes és jó legyen, de a cukrot mindenből el kell távolítani diéta - ezt mindenki tudja. A cukor a cukorbetegség, a fogszuvasodás, az elhízás, az oszteoporózis, a vízvisszatartás, az immunitás csökkenése, az anyagcsere-rendellenességek, a cellulitisz egyik vétkese. Bármely sütemény tartalmaz legalább 100 g, azaz 400 kcal cukrot. Az édességek a cukor mellett fehér tésztalisztet, margarint és sok élelmiszer-adalékot és szintetikus színezéket, azaz E-t is tartalmaznak. Első pillantásra ezt fogja mondani édességek és diéták egyáltalán nem kompatibilisek, de vannak kivételek.
Íme néhány hasznos tipp:
1. Kevés édesség, de jó!
Az aranyszabály, amikor betartja a diétát, és úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége: egy kicsit, de jó! A legtöbb táplálkozási szakember szerint az édesség nem maga a probléma, hanem az elfogyasztott mennyiség. A mennyiség az, ami különbséget tesz, amikor édességekről és diétákról beszélünk, és ezért a napi "kis édesség" nem befolyásolja az alakját.
2. Kényeztesse magát egy kicsit!
Egyesek számára ez egy kis csokoládét jelent, mások számára fagylaltot, fondantot vagy pralinét, fontos, hogy belemerüljön abba, amit a szíve vágyik. Ha valami édesre vágyik, ne habozzon, élvezze kicsit és élvezze nyugodtan, lassan és tapintatosan.
3. Cserélje ki a klasszikus édességeket egészséges édességekre!
A szakemberek adnak néhány tanácsot alternatívák megtalálásához, ha nem akarunk teljesen feladni édességek a diétákban amelyet követünk:
| - cserélje ki az édességeket a szupermarketben olyan élelmiszerekre, amelyek természetes cukrot tartalmaznak: friss gyümölcsök, méz, szárított gyümölcsök (mazsola, füge, kajszibarack, datolya); - a szokásos csokoládé helyett fogyasszon két négyzet étcsokoládét, mert az a finom cukor miatt finomabb és egészségesebb, és szövetségeseivé válhat fogyókúrás étrend; - a szokásos fagylalt friss gyümölcsökkel cserélhető, kockákra vágható, tejszínes joghurtba áztatható, majd jégkrém; - vásároljon „alacsony kalóriatartalmú” fagylaltot, a romániai piacon is megjelent választékot, amely helyettesítheti a közönséges fagylaltot, mert 60-140 kalóriát tartalmaz; |  |
- a forró csokoládét azonnal minőségi kakaóval vagy speciális csokoládéval helyettesíti;
- a házi pudingok sokkal jobbak és egészségesebbek, mint az azonnali, és könnyen elkészíthetők;
- a kevés mézzel kombinált és zúzott mogyoróval vagy dióval ízesített gyümölcsök sokkal egészségesebb alternatívát jelentenek a vásárolt édességek számára, és nem veszélyeztetik az étrend hatékonyságát;
- lemondani az üdítőkről a friss gyümölcs kinyomásával készített természetes gyümölcslevek javára;
- feladja a fehér cukrot, és vásároljon nyerscukrot (barna) kávé, tea édesítéséhez vagy kenyér, sütemény, sütemény elkészítéséhez;
- figyelmesen olvassa el a megvásárolt termékek címkéit, mert sok étel tartalmaz cukrot (szószok, konzervek, sűrített levesek).
4. Először a minőség!
Édesség az egészségesnek tekintettek drágábbak, mint amiket általában fogyasztunk, de ha egészségedről és szépségedről van szó, érdemes még egy kicsit befektetni. Mint mondtam, az aranyszabály édességek és diéták az: kevés, de jó!