EDGE # LARRY SCOTT KLASSZIKUS BICEPS TERVE; Izom; Fitness Románia
EDGE # LARRY SCOTT TERVE A KLASSZIKUS BICEPS-hez
EDGE # LARRY SCOTT KLASSZIKUS BICEPS TERVE! ELSŐ MR. OLYMPIA, LARRY SCOTT, MEGÁLLÍTotta BICEPSEIT A PADON - MA NEVEZIK
DE GREG MERRITT
A nagy bicepsz két kategóriába sorolható: azokba, amelyek feszült állapotban lenyűgöző heggyel rendelkeznek, és azokhoz, amelyek úgy tűnik, hogy egyenesen az alkarról fakadnak. Az 1960-as években Larry Scott karjainak fejlődése olyan magas szintet ért el, hogy egy gyakorlatot a bajnokról neveztek el - Scott hajlításai.
Az első Mr. Olympia ezzel a gyakorlattal építette a bicepszét - ez a preferencia megadta a bicepszének azt a formát és masszivitást, amely híressé tette tulajdonosukat, de itt a genetikai előnyök is beleszóltak. . Függetlenül attól, hogy Scott genetikája milyen súlyú és milyen hajlítások vannak a végeredményben, egy új mítosz született a testépítő világban: hogy ez a fajta hajlítás segít megnyújtani a bicepszet. És bár ez a gyakorlat biztosan nem fogja megváltoztatni a DNS-ét genetikájának javítása érdekében, mégis hatékonyan izolálja a bicepszét és fenntartja a feszültséget a mozgás során. Próbálja ki Larry programját, amely a jobb oldalon látható.
RUGALMASOK, HOGY SCOTT: Mivel a karok ebben a helyzetben a törzs alatt lógnak, a bicepsz szivattyúzása még erősebb lesz.
Tippek a Scott fájlok futtatásához:
- A Scott hajlításai különféle fogásokkal végezhetők, beleértve a kalapácshajlításokat (tenyér egymással szemben) és a pronációt (tenyérrel lefelé) - mindkét változat az erőfeszítés nagy részét átadja a brachii-nak.
- Scott fekvőtámaszt végezhet a megfelelő sávval, ab-val
súlyzó, felváltva, D alakú fogantyúval ellátott kábellel, vagy rudas fogantyúval ellátott kábellel. A legtöbb szoba egy vagy másik Scott modellel rendelkezik.
- A bicepsz másik szögből történő kezeléséhez hajlításokat hajthat végre - pókot fordítva - a törzsét úgy fordítva, hogy a tricepszet a pad vízszintes oldala támogassa.
- Tartsa a tricepszet a padon ragasztva az egész szett alatt, és minden ismétlést hajtson végre a mozgás teljes pályájával.
Scott bicepsz programja
Scott hajlító súlyzókkal 6 (SET.) 6 - 8 (REP.)
SZUPRESZTUSBAN
Scott rúdhajlítások 6 (SET.) 6 - 8 (REP.)
Scott hátsó hajlítások 6-os rúddal (SET.) 8 - 10 (REP.)
Larry Scott - A sportkarrier csúcsai:
- 1962 Mr. Amerika
- 1964 Mr. Universe
- 1965 és 1966 - Olympia úr