Edzés a Hula Hoop segítségével Hogyan lehet fogyni
Hula Hoop gyakorlatok - Utasítások
Utasítások könnyű vagy nehéz hula karikákra és még sok másra
Akár a parkban, a kertben, a medencében, a tengerparton, a fitnesz stúdióban vagy otthon - Hula karika rajongók lengesse meg a gumit. Teljesen mindegy, hogy a torna változatot, a hula táncot vagy inkább az egyszerű karika edzést választja. Mert a hula karika szórakozást és jó hangulatot hoz.
A hula karikák változatos választéka
Miután csak korábban Hula karika fából vagy műanyagból, manapság számos más anyagból készült hula karika is megtalálható. Ide tartoznak például a hula karikák masszázsgombokkal, súlyokkal, mágnesekkel vagy az akkumulátorral működtetett hula karikák. Ezzel a nagy választékkal mindenki biztosan megtalálja az ideális hula karika gyűrűt saját, egyéni igényeinek megfelelően.
Hula hoop gyakorlat kezdőknek:
Lépésről lépésre
- Tegye a fejére a hula karikát.
- Helyezze a hátára derékmagasságban.
- Tartsa a karikát a lehető legegyenesebben.
Ezután lendülettel nyomja a hula karikát a kívánt forgásirányba, és hagyja a karikát forogni a csípő előre és hátra mozgatásával. Ha előbb jobbra akar járni, akkor a bal lábát kissé előre kell tennie, mint a jobbat. Balra haladva előny, ha a jobb láb kissé előrébb van, mint a bal.
Hula hoop gyakorlat kezdőknek és haladóknak
A hula karikát körkörös mozdulatokkal felfelé és lefelé mozgatják. Természetesen ezek a mozgások egy kicsit többet igényelnek Fegyelem és készség mint az egyszerű hula karika forgatással (a karok és a fej fölött).
Lépésről lépésre
- Hagyja, hogy a hula karika körözzen a derekán.
- Tegye erősebbé a hula-karikát a test elülső oldalával érintkezve, és mozgassa fel a mellkas szintjére.
- Ezután csökkentse a sebességet, amíg meg nem forog a combok szintjén.
- Ezután növelje meg ismét a forgás sebességét az igényes combok erőteljesebb megnyomásával.
- Helyezze vissza a hula karikát csípő helyzetbe.
Hula hoop - hogyan kezdjem?
Haladó hula karika gyakorlat
Az úgynevezett lábujj variáns különösen alkalmas haladó felhasználók számára. Nemcsak javítja a koordinációt és az ügyességet, hanem hatékonyan hozzájárul a kalóriák elégetéséhez is.
Lépésről lépésre
- Körkörös mozdulatokkal mozgassa a hula karika gyűrűt a derekán.
- Emelje fel a kezét, és lazán tapsolja meg a feje fölött.
- Álljon lábujjhegyen egyenesen.
- Lassan vegye be a guggoló helyzetet.
- És akkor nyújtsd újra a testet.
Eleinte a lábujjhegyen variáns képviseli a legtöbbet Kihívás a hula hoop rajongók számára Ezért csak haladó felhasználók számára alkalmas. .
Az edzés hatásai
Fiziológiai:
- A gyomor, a derék és a hátizmok edzettek.
- Védi az izmokat és az ízületeket.
- Feszesíti a kötőszövetet.
- Az izmok rugalmasabbá válnak.
- A koordináció és az egyensúly megnő.
- Javul a motoros készség.
- A koordinációs képességek fejlesztése.
Szellemi:
- A testtudat javítása.
- Elősegíti az öntudatot.
- Több önbizalmat teremt.
- Ösztönözzük a kreativitást.
- Csökken a stressz.
Hula Hoop "Hula csillag"
8 rész, könnyen összeszerelhető, optimálisan párnázott
Ergonomikusabb Szerkezet a tökéletes mozgásokhoz
innovatív gyorskioldó Kattintson a rendszerre
Hula hoop - hogyan kezdődött az egész
Azután Hula karika Az 50-es években vihart kavart a szív, fenomenális megújulást élt át a 80-as években. Akár gyerekek, akár serdülők, akár felnőttek - ezt akarták a napi fitneszprogramhoz Karika senkit sem hagyhat ki. Így felelevenítették az évszázadokkal ezelőtt kezdődött hagyományt.
A hula karika az ókorban
A karika, mint népszerű sporteszköz Észak-Amerika indiánjai körében
Az észak-amerikai indiánok a hula karikát használták, hogy javítsák a pontosságukat. A karika különösen népszerű volt a fiatal harcosok körében. Az övéknek Vonat ügyesség hosszú oszlopokat vagy dárdákat dobtak át egy gördülő abroncs nyílásán. Pontosságukat úgy is tesztelték, hogy nyilakat lőttek a forgó karikára egy verseny alatt.
A 18. századtól napjainkig
A 18. században a gumiabroncs vezetés különösen népszerű volt a gyermekek körében. Ezt bizonyítják néhány rézmetszet ebből az időszakból. Sok, valójában nemesi körökből ismert emberek században élvezte a gumiabroncsok vezetését - az akkor divatos merev ruhalánc ellenére. Ez azonban nemcsak a gumiabroncsok vezetéséről szólt, hanem a hula karika mozgásáról is.
A sorozatgyártás
Az évben 1957-ben a hula karika fából készült az első sorozatgyártás egy amerikai cég. Alig egy évvel később az amerikai Wham-O Corporation átvette a műanyag gumiabroncsok gyártását, amelyeket egy hawaii tánc néven vettek be a kereskedelmi nyilvántartásba.
Az edzés a hula karikával
A hula karika edzést a egyéni kombináció más sportokkal hozzáadható. Ilyen például a Hoopilates. Ahogy a neve is sugallja, ez előnynek bizonyul, hogy a hula hoop és a Pilates szinte optimálisan kiegészítik egymást.
Meggyőződésünk, hogy mindenkit fel tudunk izgatni a sportban.
Ennek érdekében kiemelkedő sport- és szabadidős termékeket fejlesztünk és gyártunk, hogy minden egyes ügyfelünk kicsit közelebb kerüljön egyéni céljához. Ez az álmunk, hogy a SPORTASTISCH-nál élünk.