Edzés a nagyobb egyensúly érdekében Hajtsa ki magát erősen! SZÓRAKOZÁSRA
Azok, akik edzik egyensúlyérzéküket, fittebbek. Amatőr sportolóknak ajánlott edzeni ingatag mérlegeken, hevederekkel vagy a Togu Jumperen
Felix Neureuther sísztár teszi ezt, akárcsak a strandröplabdázók, Kira Walkenhorst és Laura Ludwig, a diszkoszvető Markus Münch és még sokan mások - edzik egyensúlyukat remegő talajon. Az ötlet: A megnövekedett egyensúlyi követelmények miatt a mélyebb izmokat is stimulálják és kihívják. Ez összességében pozitív hatással van a test feszültségére, növeli az izmok közötti koordinációt és növeli az erőt anélkül, hogy azonnal izomtömeg növekedne. Mindezen edzőeszközök gyógytorna eredetűek, ahol az izomgyengeségeket vagy egyensúlyhiányokat funkcionális gyakorlatok és torna segítségével kompenzálják.
Sling edzés
A parittya edzés során két hurkot használ, amelyeket kötéllel rögzítenek a mennyezethez. Az érzés szempontjából a parittya edzés összehasonlítható a testnevelés gyűrűs tornájával. A kötelek lengésével azonban a hagyományos gyakorlatok, például a fekvőtámaszok, az oldalsó deszkák és a pillangó, sokkal megerőltetőbbé és hatékonyabbá válnak. A gyakorlatok intenzitása és nehézségi foka a követelményektől függően állítható be: A gyakorlatok könnyebbek, ha lerövidíti a kart - például a keze helyett a kötélen lévő alkarral támasztja alá magát. Vagy a hátsó vagy oldalsó helyzetben végzett gyakorlatokhoz helyezze a hurkokat a térd fölé, nem pedig a bokára.
MFT lemez
Ezzel a különböző verziókban kapható lengőlemezzel megnövekedett a mozgásszabadság különböző tengelyirányokban. Mindenekelőtt erősödik és javul az érzéki érzékelés a talpon - ami különösen a sportok, például a síelés, a snowboardozás, a szörfözés, de a korcsolyázás vagy a görkorcsolya esetében is pozitívan hat, amelyekhez erő és egyensúly jó kombinációja szükséges. Mivel az MFT billegő táblákkal az egyensúlyi követelmények nagyon jól szimulálhatók. Az izmok minden impulzusa a receptorokon keresztül jut el az idegtraktusokhoz - másodperc töredéke alatt. Ha ez sima, optimálisan időzített és tökéletesen adagolt, akkor az optimális testkoordináció néven ismert. Az izmok megfeszítése az MFT lemezen úgy működik, mint az izometrikus és dinamikus elemeket tartalmazó erőedzés. A lábizmok ugyanolyan megterheltek, mint a törzs.
Togu jumper
Úgy néz ki, mint egy félkör alakú testlabda, átmérője körülbelül 70 centiméter, és visszapattanó hatásának köszönhetően javítja a mélyebb izmok edzését. A Togu-Jumperen különféle láb- és lépésgyakorlatok, valamint ropogások, fekvőtámaszok, háttornák és hasonlók végezhetők. A puha, rugalmas alap minden esetben fokozott koordinációt és koncentrációt igényel a mozgások végrehajtása során. A Togo-Jumpert egyre inkább használják a hát edzésére
Egyensúly pad
Ez egy kicsi, négyzet alakú habpárna, amelynek vastagsága körülbelül 50 x 50 centiméter. A puha, ingatag felület stabilizálást igényel, különösen a bokaízületek esetében, erősíti az inakat és szalagokat, anélkül, hogy túlterhelné az egyensúlyérzetet. Az ugróerő kifejezetten kiképezhető is, mert a hatás összehasonlítható a tengerparti puha homokban végzett ugró gyakorlatokkal. A Balance Pad nemcsak az egyensúly edzésére alkalmas, hanem a gyakran elhanyagolt lábizmok erősítésére is, hiszen mezítláb edzhet a padon.