Edzés előtti emlékeztető; Fit and Shape by Science
Áttekintés
A népszerű Pre Workout Booster étrend-kiegészítőt alkalmi sportolók is használják. Ezek a különféle (állítólag) teljesítménynövelő anyagokat tartalmazó erősítők állítólag segítenek növelni az erőt és az állóképességet edzés közben. Némelyikük kétségtelenül igen - van, aki nem.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '
A népszerű Pre Workout Booster étrend-kiegészítőt alkalmi sportolók is használják. Ezek a különféle (állítólag) teljesítménynövelő anyagokkal ellátott erősítők állítólag segítenek növelni az erőt és az állóképességet edzés közben. Némelyikük kétségtelenül igen - van, aki nem.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
A népszerű edzés előtti emlékeztető étrend-kiegészítőt alkalmi sportolók is használják. Ezek a különféle (állítólag) teljesítménynövelő anyagokat tartalmazó erősítők állítólag segítenek növelni az erőt és az állóképességet edzés közben. Némelyikük kétségtelenül igen - van, aki nem.
Az edzés előtti erősítők általában kreatint tartalmaznak. Ez az anyag növeli az energiatermelést az anaerob tevékenységek során, és ezáltal teljesítménynövelő hatású. Ide tartoznak TMG (trimetilglicin), amely pozitív hatással van a szív egészségére, valamint a béta-alanint, amely csökkenti a fáradtság jeleit. Egyéb komponensek általában az arginin és/vagy Citrullin . Ezek ún Nitrogén-oxid emlékeztető . Ezek ellazítják az ereket és növelik az állóképességet. Bár a fent említett anyagok bizonyítottan hatékony összetevők, ez nem vonatkozik a CLA-ra és Glutamin . A glutamin aminosav állítólag segít az izomépítésben, bár a vizsgálatok nem mutattak semmilyen teljesítménynövelő hatást. Ugyanez vonatkozik a zsírsav CLA-ra is. Állítólag fokozza a zsírégetést, ami szintén (eddig) tudományosan nem bizonyított.
',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'
Általánosságban elmondható, hogy az edzés előtti erősítők a teljesítmény növelése érdekében nem hasznosak az átlag sportoló számára. A kreatin kivétel. Ettől eltekintve ugyanazok a hatások érhetők el megfelelő étrenddel. A nagyravágyó sportolóknak külön-külön kell bevenniük az aminosavakat, és a termékeket és az adagolást az adott célhoz kell igazítaniuk. Az edzés előtti emlékeztetők egy másik kulcselemet tartalmaznak: Serkentők, amelyekre a következő szakasz foglalkozik.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'
',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' Összetevők és azok hatékonysága ', 'aláhúzva' => hamis, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '
Az edzés előtti erősítők általában kreatint tartalmaznak. Ez az anyag növeli az energiatermelést az anaerob tevékenységek során, és ezáltal teljesítménynövelő hatású. Ide tartoznak TMG (trimetilglicin), amely pozitív hatással van a szív egészségére, valamint a béta-alanint, amely csökkenti a fáradtság jeleit. Egyéb komponensek általában az arginin és/vagy Citrullin . Ezek ún Nitrogén-oxid emlékeztető . Ezek ellazítják az ereket és növelik az állóképességet. Bár a fent említett anyagok bizonyítottan hatékony összetevők, ez nem vonatkozik a CLA-ra és Glutamin . A glutamin aminosav állítólag segít az izomépítésben, bár a vizsgálatok nem mutattak semmilyen teljesítménynövelő hatást. Ugyanez vonatkozik a zsírsav CLA-ra is. Állítólag fokozza a zsírégetést, és ez (eddig) tudományosan nem bizonyított.
',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'
Általánosságban elmondható, hogy az edzés előtti erősítők a teljesítmény növelése érdekében nem hasznosak az átlag sportoló számára. A kreatin kivétel. Ettől eltekintve megfelelő étrenddel ugyanazok a hatások érhetők el. A nagyravágyó sportolóknak külön-külön kell bevenniük az aminosavakat, és a termékeket és az adagolást a saját céljaikhoz kell igazítaniuk. Az edzés előtti emlékeztetők egy másik kulcselemet tartalmaznak: Serkentők, amelyekre a következő szakasz foglalkozik.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'
',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->
Összetevők és hatékonyságuk
Az edzés előtti erősítők általában kreatint tartalmaznak. Ez az anyag növeli az energiatermelést az anaerob tevékenységek során, és ezáltal teljesítménynövelő hatású. Ide tartoznak TMG (trimetilglicin), amely pozitív hatással van a szív egészségére, valamint a béta-alanint, amely csökkenti a fáradtság jeleit. Egyéb komponensek általában az arginin és/vagy Citrullin . Ezek ún Nitrogén-oxid emlékeztető . Ezek ellazítják az ereket és növelik az állóképességet. Bár a fent említett anyagok bizonyítottan hatékony összetevők, ez nem vonatkozik a CLA-ra és Glutamin . A glutamin aminosav állítólag segít az izomépítésben, bár a vizsgálatok nem mutattak semmilyen teljesítménynövelő hatást. Ugyanez vonatkozik a zsírsav CLA-ra is. Állítólag fokozza a zsírégetést, ami szintén (eddig) tudományosan nem bizonyított.
Általánosságban elmondható, hogy az edzés előtti erősítők a teljesítmény növelése érdekében nem hasznosak az átlag sportoló számára. A kreatin kivétel. Ettől eltekintve ugyanazok a hatások érhetők el megfelelő étrenddel. A nagyravágyó sportolóknak külön-külön kell bevenniük az aminosavakat, és a termékeket és az adagolást az adott célhoz kell igazítaniuk. Az edzés előtti emlékeztetők egy másik kulcselemet tartalmaznak: Serkentők, amelyekre a következő szakasz foglalkozik.