Edzés előtti táplálkozás - Lexikon Sportnahrung-Engel

Mi az edzés előtti táplálkozás?

Az edzés előtti táplálkozás az edzés vagy testépítés előtt elfogyasztott étrend-kiegészítők vagy táplálék-kiegészítők leírására szolgál.
Az edzés előtti táplálkozás két alapvető tényezőjét kell figyelembe venni az edzés előtt:

edzés

  • Egyél étkezést 1-2 órával az edzés előtt
  • Körülbelül 30 perccel edzés előtt vegyen be egy megfelelő kiegészítőt

  • gyümölcs
  • Mérsékelt vagy alacsony GI szénhidrát.
  • A szénhidrátok a fő energiaforrás a testmozgás során. Rizs, fekete kenyér, teljes kiőrlésű tészta vagy zabpehely ajánlott itt.
  • A fehérje segít megvédeni az izmokat.
  • A tojásokat elsősorban magas biológiai értékük miatt ajánljuk, de a csirke és a hal is jó fehérjeforrás az étkezés előtt az edzés előtt.
  • Az esszenciális zsírsavak szintén fontosak

Melyek az edzés előtti népszerű kiegészítők?

Itt megtalálja az L-arginin ajánlatainkat

Ügyeljen arra, hogy edzés után is megrázza az edzés utáni remegést.