Edzés fogyásért Domyos by Decathlon

A fogyást könnyebb megmondani, mint megtenni! Melyik sportot kell előnyben részesíteni? Hogyan, milyen gyakran, meddig? A felmerülő kérdések sokak és sokakat megrémítenek. Íme a tippjeink fogyjon sportolás közben.

domyos

Fogyás, az egyensúly története

Gyakran mondják, hogy sújt veszteni, rendszeres fizikai aktivitásra van szükség. Még akkor is, ha a sport elengedhetetlen a számára fogyás, nem elég gyorsan leadni a felesleges kilókat. Kombinálni kell, nem étrenddel, hanem táplálékkiegyensúlyozással, hogy valóban hatékony legyen. Hasonlóképpen, ez a kiegyensúlyozás önmagában nem elegendő a fogyáshoz, ezzel együtt jár egy sport gyakorlása.

Ha néhány kilogramm fogyást tervez, meg kell változtatnia az étkezést azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt és növeli az energiafelhasználást. Minden az egyensúlyról szól. Nem az a kérdés, hogy megfosztja magát, hanem az étrend megváltoztatásától és az egészséges életmód fenntartása érdekében történő moderálásától. Nincs több szódavíz, cukorka és más édesség, inkább gyümölcsökre, zöldségekre, tejtermékekre összpontosítva ... A sportot az étkezési szokások ezen változásának kiegészítéseként kell tekinteni.

Kapcsolja össze a sportot a fogyással

Először tudd meg fogyás nem azonos a fogyással. Valójában a fogyás jelentheti finomítani, hangnem sziluettje, de nem feltétlenül csökkenti a kilók számát a skálán. A kardiótevékenységek (futás, kerékpározás, úszás ...) jelentős energiafelhasználást és zsírolvadást okoznak, míg az izmos tevékenységek (testedzés) izomzatot építenek, ami nehezebb a zsírnál !

Akárhogy is, teljesen fogyhat izomépítéssel, mivel annál több van izomtömeg, minél magasabb az alapanyagcserénk, annál több energiát és ezért kalóriát égetünk el. Röviden, az izmosodás lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el !