Edzés korlátok nélkül - Antoine Lacotte kalisztén sportoló az Foodspring Magazine-nak adott interjúban
Saját tested, mint a legfontosabb edzőeszköz. Antoine-nak adott interjúnkban megtudhatja, hogyan erősödött meg a kaliszténikával.
Minden nap a maximumot követeli a testétől? A mi Napi vitaminok biztosítja Önnek a legfontosabb vitaminokat, és elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Tökéletesen kapszula formában adagolva, ideálisak egy stresszes mindennapi edzéshez.
A mi részünkön ételek tavaszi család Antoine az egyik profi sportolónk Franciaországban. Az adrenalin-rohanást keresi a Utcai edzés jelenet elvesztette a szívét. Éppen az ellenkezője a klasszikus súlyzós edzésnek Tornagyakorlat Antoine képzése teljesen új szintre emelkedett.
Rajongsz az extrém sportokért. Milyen a sportos háttered? Melyik sportágat próbálta már meg?
A sport mindig is könnyű volt számomra.
Adrenalin-drogos vagyok, és mindenféle extrém sportot szeretek. Mindig a változatosságot kerestem, sokféle sportot kipróbáltam.
Akár parkour, vízisízés, hegyi kerékpározás vagy vitorlázás, gyorsan meguntam, és igazi szenvedéllyé vált számomra. A szabadsággal teli és korlátok nélküli sport.
2013 óta foglalkozik kaliszténikával. Hogyan jutott erre? Mi vonzza Önt ebben a sportban?
A saját testsúlyával végzett testmozgás mindig is tetszett nekem. Lenyűgöző, mire képes az emberi test.
A francia katonaságban töltött időm alatt sokat sportoltam. Tornagyakorlat Csak utólag fedeztem fel, hogy testem fitt maradjon.
Különösen lenyűgöz a Utcai edzés jelenet olyan sokoldalú és sok szabadságod van. Például az egyes képzési szinteknél vannak variációk.
A kaliszténika gyakorlatok mindig olyan látványosnak tűnnek. Meddig kell elsajátítania egy új lépést?
A megfelelő edzés elengedhetetlen itt. Megfelelő edzésterv mellett több hónapra van szükségem egy gyakorlat megtanulásához. Igazi nélkül Edzésterv még tovább tarthat.
Olyanra vágysz, mint Antoine Edzésterv létrehozni a fitnesz céljához? Függetlenül attól, hogy tömeges vagy háromirányú megosztottságra tesz szert, megmutatjuk, hogyan kell csinálni a sajátját Készítsen edzéstervet.
Edzésterv szerint edzel? Hogyan néz ki egy jó kaliszténikai edzésterv?
Edzésem egyre tudatosabbá vált a tapasztalatok növekedésével. Most van egy speciális edzéstervem, amelyet magam készítettem el.
Számomra egy tipikus edzés kiterjedt bemelegítéssel kezdődik. Ez mind technikai, mind egy elektromos alkatrészből áll. Utána nyújtás kötelező.
Egy nap Antoine életében: Hogyan néz ki számodra egy tipikus nap? Van rutinja?
Én azon a véleményen vagyok, hogy mindenkinek van egy bizonyos rutinja. A napomat egy olasz kávéval kezdem, és átgondolom a céljaimat.
Attól függően, hogy az edzéstervem mit nyújt, erősítő edzéssel kezdem a napomat. Aztán megyek dolgozni. Futárként természetesen mindig mozgásban vagyok.
Ebédszünetben úszni megyek vagy gyorsan edzek. Néha személyes ügyekre is felhasználom az időt.
Este munka után csak pihenni akarok.
Mennyire fontos számodra a megfelelő táplálkozás? Mit eszel edzés előtt és után?
Számomra a táplálkozás az alapja a szellemi és fizikai egyensúlyomnak.
Mielőtt edzek, nem eszem sokat, vagy csak egy kis harapnivalót. Legtöbbször iszom egyet Edzés előtti ital, gyors energiát adnak nekem.
Kényeztesse magát egy Doboz csillogó aminókból a képzés előtt. Val vel esszenciális aminosavak izmainak és a guarana növény természetes koffeinjének. Az edzés előtt kezdődő hatékony edzésért.
Edzés után nagyon másképp eszem. Mindig megpróbálok hallgatni a testemre, és csak akkor eszem, ha éhes vagyok. Néha nagyot eszek. Ha gyorsnak kell lennie, akkor elviszem ételek tavaszi termékek.
Ha élelmiszer-ipari termék lenne, melyik lenne? És miért?
Helyreállítási aminók. Már nem tudok nélkülözni, és az edzés után mindig használom.
Az intenzív edzés után lemerültek az elemei? A mi Helyreállítási aminók az edzés után esszenciális aminosavakkal és könnyen hozzáférhető szénhidrátokkal látja el. Erre a relaxációra az izmok számára.
Milyen sportcélokat tart még szem előtt?
Legnagyobb célom, hogy dobogóra álljak a következő nemzetközi versenyen.
Hogyan készülsz fel egy versenyre?
Hallgatom a testemet, és bízom benne. Annak érdekében, hogy ne veszítsen erőmet vagy energiát, rendszeresen edzek. A felépülés ugyanolyan fontos számomra a versenyek előtt. Igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni és aktív maradni a mindennapokban.
A felkészülési szakaszban nem csinálok nagyobb edzéseket, és nem próbálok ki újat. Rövid és intenzív foglalkozásokra koncentrálok.
Van valami tipp a kezdőknek? Melyek a legjobb gyakorlatok az induláshoz?
A legfontosabb az, hogy rendszeres erőnléti edzéssel kezdje, hogy bizalmat szerezzen az alapgyakorlatokban. Miután elsajátította ezeket a gyakorlatokat, tovább folytathatja azok fejlesztését.
Mindig hallgasson a testére, és soha ne felejtse el felmelegedni és nyújtózkodni.
Mire kell figyelni a kezdőknek, hogy ne sértsék meg magukat?
Legyen türelmes, ismerje határait és tisztelje testét. A teljesítménye attól függ, hogy mennyire gondoskodik testéről. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és biztosítsa testének minden értékes tápanyagot.
Interjúnk végén van még valami, amit szívesen megadna az ételforrás olvasóinknak?
Maradjon motivált, és soha ne adja fel.
Tornagyakorlat sport mindenki számára. Csak jó tanácsokra van szüksége, és akkor gyors haladást tapasztalhat.