Edzés maszkkal Valóban segít-e több kalóriát égetni GQ Germany
Igen, a maszkkal való edzés kellemetlenséget okozhat. Van azonban néhány előnye is, amelyekről mindenképpen tudnia kell.
Gyakoroljon maszkkal? Ez kényelmetlen, mert az arcának a fele túlzottan izzad, nehezebbé válik a lélegzés, és gyorsabban fáradtnak érzi magát. De: Mindezek a szenvedések is hoznak valamennyit Képzési előnyök önmagával. (Olvassa el itt: Maszkok: Minden, amit tudnia kell az arcmaszkokról Corona idején)
Edzés maszkkal? Ezt mondja a tudomány
Tényleg nem szabad túl sok időt tölteni magával edzés közben Fogvédő tölt. Arturo Ariño, a Navarrai Egyetem Környezetbiológiai Tanszékének igazgatója az El País spanyol napilapnak elmondta, hogy „nagy különbségek vannak a maszk típusától és illeszkedésétől függően. Minden típusnál azt is látjuk, hogy az oxigéntartalom többé-kevésbé erősen csökken. Légköri nyomással mérjük. A tengerszinten futás műtéti maszkkal és normál illeszkedéssel olyan lenne, mintha maszk nélkül futna körülbelül 400 méteres magasságban ”. Egyéb Tanulmányok (például a British Journal of Medicine-ben) kijelenti, hogy az arcmaszkkal való edzés is Nehéz légzés és sok Kényelmetlenség vezethet.
Mindennek ellenére panaszok megteheted Edzés maszkkal ne nevezzük veszélyesnek. Valójában szinte minden tanulmány hangsúlyozza, hogy a fogvédők a legtöbb ember számára nem jelentenek problémát edzés közben. Ami azonban megtörténhet, az te vagy szédülő kissé fáradtabbá válik, és megnő a pulzusod. (Szintén érdekes: edzés maszkkal - van-e értelme az arcmaszkkal végzett sportnak?)
A maszkkal történő edzés 4 előnye
1. előny: Több kalóriát éget el, ha maszkkal edz
Van egy jó oka annak, hogy sokan Nagy teljesítményű sportolók még a korona-világjárvány maszkokkal képzett birtokolni. A maszk növeli a Az edzés intenzitása, mert a Pulzusszám válaszul a alacsonyabb oxigénmennyiség növekszik. Hasonlóképpen, a sebesség, amellyel növekszik kalóriát égetni.
2. előny: A maszkkal végzett testmozgás javítja a légzését
Azok közé tartozik-e a Futni öltést szerezni? Ez azért van, mert nem lélegezzen rendesen. A fogvédő ebben is segíthet. Fenntartása a helyes légzés az egyik jó teljesítmény alapvető. A Maszkot viselni segít jobban megismerni a légzését, és ezáltal megtanulja jobban szabályozni a légzését.
Előny # 3: Maszkkal edz, mint egy nagy teljesítményű sportoló
Sok sportoló maszkot használ az edzéshez. Segítenek abban, hogy utánozzák a nagyobb magasságban fennálló körülményeket, és így az övékét is Tüdő kapacitás fejleszteni. Tehát amikor maszkkal edz, nem csak a sajátját fejleszti kitartás, de szintén Kényszerítés és sebesség.
4. előny: Miután maszkkal gyakorolt, gyorsabban felépül
A Edzés arcmaszkkal növeli a Teljesítményszint. Az edzésed megerőltetőbbé válik, de a laktátküszöböd is emelkedni fog. A tanúsított erő- és kondicionáló szakemberek szerint ennek pozitív mellékhatása van, hogy teste gyorsabban képes legyőzni a fájdalmat és az izomégés.
Tehát azt mondhatjuk: igen, a maszkkal való testmozgás bosszantó lehet, de van néhány érdekes előnye is.