Edzés móka a hula karikával - kis luxusom

Minden, ami széppé teszi az életet

• itthon
• utazni
  • országok
    • Németország
    • Afrika
    • Franciaország
    • Olaszország
    • Spanyolország
    • Svédország
    • Egyesült Államok
• Enni inni
  • étterem
  • Édesség
• Szellem
  • Pihenjen
  • pszichológia
• Divat/szépség
  • Tervező
  • Divathét Berlin
  • Szépség
    • Parfümök
    • Termék teszt
• Mozog
  • Futni
• Olvas
  • irodalom
• Szerző
  • Gyermekkönyvem
  • Történetek
• Coaching

kis luxusom

Edzés szórakoztató a hula karika

Corona idején nincs túl sok olyan sport, amelyet otthon végezhet. A legtöbbjüket már megtettük. Mit szólnál egy hula karikához, egy olyan sporteszközhöz, amelyre sokan emlékeznek gyermekkorunkból? Ez nagyszerű szórakozás a felnőttek számára is, ha helyesen elsajátították a technológiát.

A Hula karikákhoz megfelelő gumiabroncsra van szükség

Még mindig rémülten emlékszem abroncsra tett első próbálkozásaimra. Vadul ide-oda csavargattam a csípőmet, és kétségbeesetten próbáltam félig fent tartani a gumit. Mit mondjak: Legkésőbb tíz másodperc múlva a földön volt. Sok évbe telt, mire egy igazán jó gumiabroncsot kaptam a kezembe (vagy a csípőre). És: nemcsak ott maradt, hanem nagyon jó móka volt!

A méret számít

Tehát nem mindegy, hogy milyen gumiabroncsot választ. Elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy ha maga mellé helyezi, akkor el kell érnie a köldökét. Ha kétségei vannak, vegyen egy nagyobbat, akkor a mozgás jobban működik. Emellett nem lehet túl könnyű. A gumiabroncsomat a Hooplától vásároltam a Torstrasse 167 (Berlin-Mitte) címen. Saját gyártmányuk van ott, és különböző színekben kapja meg a Hula karikat. Nagyon praktikus, hogy egy helyen kinyithatja, majd megcsavarhatja, hogy csak a fele legyen - csodálatos, ha szállítani szeretné.

Különböző minták

Vannak gumiabroncsok 35 eurótól, méretük pedig 110 centimétertől (700 gramm - a standard változat) és 102 centiméterig (650 gramm, haladó felhasználók számára) és 95 centiméterig (600 gramm, gyors mozgásig). Ha úgy tetszik, akkor - Corona után - tanfolyamokon is megtanulhatja, hogyan kell megfelelően körözni a csípőjét.

A képzés így működik

Ha elkezd edzeni, akkor először a hula karikát helyezze a derék egyik pontjára, és hagyja, hogy körözzen a gyomra körül. Időbe telik, mire felér, de egy idő után jól működik. Egy idő után megváltoztathatja a körforgás sebességét, és hagyhatja, hogy a gumiabroncs a derekáig süllyedjen, olykor gyorsabban, néha lassabban. És egy bizonyos ponton kinyújthatja a karját a feje fölött, és egy ideig feltarthatja.

Gyakorlatok a lábak és a fenék számára

Különösen szórakoztató a zenével (példa). A haladóbb felhasználók később a lábukkal is gyakorolni fognak - az egyik lábukat előre (vagy hátra) emelik, és néhány pillanatig tartják, amíg az abroncs tovább forog. A fenék még tovább edzéséhez hajlítsa be a térdeit a keringő gumival.

Edzés a nappaliban vagy a parkban

Az edzésnek legalább 15 percet kell igénybe vennie. Ehhez természetesen hely kell, mert a gumiabroncs sokat lendül. Ha a nappali túl kicsi, a gyep a parkban megfelelő. Ne aggódjon: az abroncs gyakran leesik az elején, de megéri folytatni!

A Hula hoop nemcsak szórakoztató, hanem nagyon egészséges is, mert edzi a gyomor, a hát, a lábak és a fenék izmait, és óránként 500–900 kalóriát fogyaszt. Utána valóban megérdemled a fájó izmokat!

Remek bevezetés a hula hoop mozgáshoz egy YouTube-videóban:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

---