Edzés saját testsúllyal Hogyan lehet a legjobb formában edzőterem nélkül
Felszerelés nélküli, vagy inkább súly nélkül végzett súlyzós edzés már évek óta fitnesz trend, amely sok embert vonzott a varázslat alá. Nem csoda, hiszen időközben számtalan videó jelent meg a YouTube-on, amelyekben jól képzett és karcsú sportolók végzik a legimpozánsabb mozdulatokat a mászókákon és a torna gyűrűkön. hogy nagyon könnyű legyen.
Lenyűgöző mozdulatai miatt a testtömeg edzés is képes Tornagyakorlat hívott, határozottan inspirál. Ki ne akarna egykaros vagy akár síknyomást (lábak a levegőben)? Aki nem akarja, hogy tiszta kézen álljon, emberi zászlót hajtson végre a közlekedési táblánál, vagy hogy izomot emeljen a torna gyűrűin?
Van egy sor olyan koordinatívan nagyon megterhelő gyakorlat, amelyet mindenki szeretne megtenni, de valójában csak kevesen kezelik. Talán már korábban is vágyakozott ilyen trükkökre.
Lehet, hogy csak kondíciót akar tartani, izomzatot építeni vagy testzsírt égetni anélkül, hogy edzőterembe járna, vagy magának kellene megvásárolnia a megfelelő felszerelést.
Bármi legyen is a motivációd, ez a cikk pontosan megmondja, hogyan kell tovább haladni a lehető legjobb előrelépés érdekében. Viszont elmagyarázom neked:
- hogyan teheti a kaliszténika fitté, erősé és karcsúvá.
- milyen további előnyei vannak a kaliszténikának a tested számára.
- mi a sikeres testedzés titka.
- mely gyakorlatok állnak rendelkezésre és melyek közül melyek különösen alkalmasak a kezdőknek.
- hogyan lehet helyesen elindulni és hatékonyan fejlődni.
A cikk végén egy leszel Calisthenics edzésterv Tőlem kapott otthon, amellyel azonnal indulhat és hatékonyan edzhet.
A tény az, hogy nagyon kevesen tudják kezelni a komplex testtömeg-gyakorlatokat, és ennek oka is van. A rossz mentalitás vagy a fegyelem hiánya mellett főleg a képzéssel kapcsolatos hibák vannak, amelyek lelassítják vagy akár megakadályozzák a sikert. Ennek elkerülése érdekében mindenképpen olvassa el most.
Először is: A súlyzó egy fantasztikus edzőeszköz, amely hihetetlenül jó mozgásteret kínál a test fejlesztéséhez.
Tehát ez a cikk korántsem a súlyzó ellen irányul. Én személy szerint kiegészítésként használom a saját testsúlyú edzéseket. Vannak, akik kizárólag így akarnak edzeni. Talán azért, mert szórakoztató, talán azért, mert nincs elegendő költségvetés a súlyzó felszerelésre vagy az edzőtermi tagságra. Bármi legyen is az ok, az edzés módja teljes mértékben rajtad múlik.
Mindenesetre van A kaliszténikának van néhány előnye, ami joggal kelti fel sok sportoló érdeklődését.
Hét egyedi ok a testtömeg gyakorlására:
Természetesen nem akarom elrejteni, hogy a saját testsúlyú edzésnek is vannak bizonyos korlátai. Például nem tud versenyezni az alapvető súlyzó gyakorlatokkal az izomépítés és az izmok fenntartása szempontjából, amikor zsírvesztést szenved.
Ehhez járul még a lábedzés hiánya - míg a felsőtest nagyon hatékonyan edzhető a kaliszténikával, addig a lábak általában a pálya mellé esnek a hatékony gyakorlatok hiánya miatt. Egyszerűen nincs megfelelő helyettesítő a súlyzó guggolásnak és a holtemelésnek.
Nehezebb javítani és nyomon követni a haladást is. Gyakrabban az az érzésed, hogy kevés a valódi fejlődés.
Például, ha kézenállást szeretne megtanulni, akkor ez fárasztó és meglehetősen hosszú út, legtöbbször nagyon kevés észrevehető előrelépéssel. Időnként vannak olyan „áttörési pillanatok”, amelyek valódi ugrásokat jeleznek fejlődésében. Ez elég jellemző a testtömeg edzésre, és vannak, akik jónak találják, mások nem jönnek ki vele.
Végül mindenkinek magának kell tudnia. De ha mégis úgy dönt, hogy elkezdi a súlyzós edzést, a legfontosabb az, hogy jól csinálja.
Négy titok létezik, amelyeket nagyon kevesen ismernek, és amelyekről szinte senki más nem beszél, de amelyek kulcsfontosságúak a hatékony edzéshez és a lehető leggyorsabb fejlődéshez.
A Belépés testtömeg-edzésbe valójában nagyon sok rosszat tehet. Ambiciózusan és lelkesen indulsz, de elkövetsz néhány döntő hibát, legjobb esetben csigalassan haladsz, látod, hogy a cél messze-messze halad, és végül elveszíti érdeklődését.