Edzés stábbal
Ma egy stábbal mesélek az edzésemről. "Itt" sikítani tudok: Vágja le a hüvelykujját (majdnem), botladozzon egy kábelen a zöldségpiacon (a kar megsérült), lépjen a kátyúba a futóedzés során (kificamodott láb), a térdben stressztörést szenvedjen a maratoni edzés, számos kerékpáros baleset miatt A láb többszörösen eltört, kézzel megrándult) a legegyszerűbb gyakorlataim az övsömör, a kábítószer-mérgezés és egyéb hülye baromságok mellett. Szemüveg (a szaruhártya görbülete), fogszabályozó, kullancs, fehérséges fogak, vakbél, Halux, ShinSplin ... Mindent magammal vittem, vagy eltávolítottam vagy kezeltem.
És ez néha bosszantóbb, mint maga a cukorbetegség, még inkább. Nem csak cukorbetegségben szenved, és különös gondot kell fordítania a vércukorszintjére, ha más betegségben szenved, vagy ha egy autó, ahogyan jelenleg az én esetemben, elsőbbséget ad a versenyzőknek.
Törött láb, kificamodott kéz, mi van most?
Jelenleg hármas törött lábbal és kificamodott kézzel haladok. Szerencsére a bal oldali, különben nem is tudnám helyesen megírni ezt a cikket. Természetesen a feladás nem jöhet szóba, még akkor sem, ha mindez nyomokat hagy: „A testemet a legszínesebb színekben sebek és hegek jelzik”. De a psziché is szenved, természetesen, nemcsak a fájdalom miatt. Már nem bízom a sofőrökben, és általában szorongóbb lettem, mint korábban. De mint mondtam, a feladás nem jöhet szóba.
Ezért éppen azon gondolkodtam, hogyan tudnám végigcsinálni a napi sportprogramomat egy hármas törött lábközép ellenére, hogy ne kelljen elveszítenem a fáradságosan felépített izomtömeg egyetlen részét sem.
Kihívás ortózissal. Az orvosom azonnal azt mondta: maratont futni nem, haha! DE: a 100-tól 0-ig sem jó ötlet. Tehát az orvosommal konzultálva létrehoztam egy „gipszes edzést”. Ezt az edzőteremben csinálom, még akkor is, ha a többiek szeme rám irányul, inkább a lábamra. De nem nagyon viszket.
Edzés stábbal
idő beosztás
Fontos, hogy hébe-hóba feltegyem a lábam. Tehát nem egy mozdulattal hajtom végre a teljes programot, inkább bitekre osztom az edzésemet.
Kitartó edzés
Háromszoros lábközépcsonttöréssel használhatom az ortézisemmel a cross edzőt, az ergométert, az evezőgépet és még a steppert is. A stúdió oktatói segítettek a sérült lábam „kijavításában”, és a helytelen terhelés lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében ellenőrizték a testtartásomat. Az irányított mozgásnak köszönhetően a sérülés területe mozdulatlan marad. Nem olyan gyorsan haladok, mint korábban, de sokkal nagyobb ellenállással. Van otthon egy fonódó kerékpárom is (mivel magam dolgoztam fonóképzőként), amit jelenleg nem akarok kihagyni.
Természetesen a futás, a kerékpározás és az úszás jelenleg nem lehetséges, de a kardiógépeken a vezetett mozgások jó alternatívát jelentenek.
Erő edzés
Az erőnléti edzés nekem is fontos, elvégre az izmaimnak nem szabad szenvedniük. Ne veszítse el az "öntött" láb méretét. Minden olyan gyakorlat lehetséges, amely nem befolyásolja a sérült oldalt.
Fitnesz órák
A fitnesz órákon is részt veszek. Természetesen nem a lépés- és ugrópályák, hanem valami hasonló lehet, mint a gyomor, a lábak, a fenék.
Először rajtam nevettek. Az edzés azonban számomra intenzívebb volt, mint a többiek számára. A bal lábamon lévő ortózis súlya miatt a gyakorlat (lásd a fotót) valóban sok erőt igényelt. Így történt, hogy másnap már csak a bal fenekemben fájtak az izmok. Most okosabb vagyok, és a jobb lábamhoz súlyzókát rögzítettem;). Edzőm azonnal azt mondta, hogy legközelebb a kurzus minden résztvevőjének fel kell vennie az ortézist.
Nagyon boldog vagyok, hogy egyáltalán sportolhatok, még akkor is, ha nem azok a sportok, amelyeket a legjobban szeretek, mint futás, versenyzők, úszás, crossfit vagy ugrás. Remélem, tudtam adni némi bátorságot ezzel az edzéssel egy stábbal. Mert különösen a vércukorszint és a cukorbetegség terápiája szempontjából nagy kihívás, ha már nem tudsz egyik napról a másikra sportolni.
Címkék
feloszt
5 megjegyzés
Mikor tudtál vagy megengedtél, hogy fellépj a Walkerrel? Lenne op?
Csak az 5. mfk tövét törtem meg. Konzervatív módon hasított a Walker-re, és legalább 6 hétig nem fordulhat elő, és csak mankóval járhat. Ezután már nincs szükségem a sétálóra, és remélem, hogy lassan újra elkezdhetem a lehető legnagyobb fájdalommentességet.
Örülnék, ha legalább leülhettem volna egy ergométerre, hogy mankó nélkül mozoghassak.
Szia,
2,5 hete eltörtem az 5. lábközépcsontomat. Az első héten gipszet viselt. Jelenleg Aircast Walkert viselek. Én sem szabad megjelenni. Milyen esélyei vannak a gyógyulásnak? Meddig kellett viselnie a járókát? Mennyi ideig kellett otthon maradnia? Újra minden gond nélkül összenőtt? A dokim az egészet hagyományosan meg akarja gyógyítani és elkerülni a műtétet.
Nem tudom megmondani, mennyi időbe telik, amíg meggyógyulsz;). De szerencsém volt, és 7 hét után a sétáló újra le tudott menni. Egyáltalán nem kellett otthon maradnom. Elmentem az edzőterembe a sétálóval, és elég sok más testrészt tudtam edzeni. Én sem vettem ki betegszabadságot. A toi toi toi minden gond nélkül újra együtt nőtt.
Szerencsés voltál. A dokim egyenesen kihúzott a forgalomból. 6-8 hétre becsüli. Nos, a lényeg az, hogy a cukorbetegség értékei rendben vannak. Akkor semmi baj nem lehet:-). De örülök, hogy hasonlóan gondozott embereket találtam pontosan ugyanazokkal a problémákkal az interneten végzett keresés után. Törött csontok és cukorbetegség.
Szia! Négy hete eltörtem a jobb lábam külső lábközépcsontját. Nagyon sokat sportolok, és ez borzalom volt számomra! Még az sem volt számomra egyértelmű, hogy sportolhatsz-e vele, és hihetetlenül idegesítem magam, mert a gyógyulási folyamat nem tart sokáig. Engedélyezem azonban, hogy előadjak és sokat sétálgassak is. Egyébként nem használtam ki jól az esélyeimet. Nagyon köszönöm ezt a cikket, és holnap megyek az edzőterembe! Elmondhatja, hogy még gyerek vagyok ... Üdvözlet!