Edzés tornaterem nélkül Így maradhat a labdán - Shape World

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Az edzőterembe járás néha erőfeszítést jelenthet. Munka után csak haza akarsz menni, a magánéleted nem hagy hiányt, vagy a diéta kezdeténél távol tartod magad az izzadástól a karcsú és jól képzett emberek között. A jó hírek: Gyakoroljon edzőterem nélkül lehetséges és ugyanolyan hatékony lehet, mint a gépeken végzett testmozgás. Elmondjuk, hogyan működik.

Otthon könnyen fitt lehet

Nem kell edzőterembe mennie, hogy tónusú, fitt és egészséges maradjon. Ugyancsak nem szükséges az egész lakást összezavarni terjedelmes eszközökkel. Mindenekelőtt ideális esetben edzheti izmait edzőterem nélkül otthonról. Ez akkor működik, ha betartasz néhány egyszerű szabályt. Először is fegyelemre van szükség, mert az otthoni edzés nem fizet tagsági vagy belépési díjat, és csak tíz eurót fektet be egy edzőszőnyegbe. Ez a kis mennyiség nem vált ki nyomást, hogy ragaszkodjon hozzá, ezért fennáll annak a veszélye, hogy egy idő után elcsúszhat a gyakorlatok, ha edzőterem nélkül edz. Ezt ellensúlyozhatja, ha világos tervet állít össze a megfelelő gyakorlatokkal, ügyel arra, hogy azokat helyesen hajtsa végre, és célokat tűzzen ki maga elé.

Sajnos egyik napról a másikra senki sem került csúcsformába, ezért meg kell mutatnia egy bizonyos állóképességet, és az edzés intenzitását és időtartamát a megfelelő követelményekhez kell igazítania. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, felváltva kell használnia az egyes izomcsoportok gyakorlatait.

Jól tervezze meg az edzést

Az edzőterem nélküli edzéshez az elején heti háromszor 20-30 perces edzést tervezzen. Minden edzés előtt bemelegítsen egy gyengéd háromperces kocogással a helyszínen. Ez azt jelenti, hogy izmait jobban ellátja a vér és a keringése megindul. Alternatív megoldásként két rövidebb edzést is végezhet az edzés napjain. Ha formában vagy, fokozatosan növelned kell a terhelést heti öt edzésre. A gyakorlati szőnyeg kivételével nincs szükség semmilyen eszközre olyan klasszikus művek végrehajtásához, mint a fekvőtámaszok, felhúzások, hasi forgatások és összecsukható kések. Más gyakorlatokhoz gyakorlóbálára vagy terápiára van szükség.

Az izmokat formába hozó súlyzók ideálisak edzőterem nélküli edzéshez. Itt olcsó csereként használhat üres, vízzel vagy homokkal töltött PET palackokat. Szép idő esetén edzhet a kertben vagy az erkélyen, a nappaliban pedig egyszerűen beteheti kedvenc zenéit a jó hangulat és a motiváció érdekében. Az interneten kész edzéstervek vannak minden edzéscélra a gyomortól, a lábaktól és a fenéktől az izomépítésig, amelyeket általában ingyen letölthet. Nézzen körül a YouTube-on a megfelelő csatornákról. Természetesen befektethet egy kis pénzt, és regisztrálhat egy online edzőterembe, ha úgy érzi, hogy könnyebb lépést tartani vele.

Edzőterem nélkül gyakorolva figyelnie kell étrendjére

Az edzőterem nélküli edzés során az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a sikerben. Ha fogyni akar, fontos, hogy gyorsan lássa a sikert, hogy lépést tarthasson a diétával és a testmozgással. A GYM COLLECTION segítségével az edzés első hónapjában repülhet. A SHAPE BABE GYM tudományosan bizonyított formulájának köszönhetően telt és fitt marad, és mindenekelőtt véget vet a legnagyobb diétás szabotőrnek, a cukoréhségnek. Megkapja a hozzá tartozó SMOOTH ACTIVATOR-ot és a GYM & TONIN-t is, amely az edzés ideális partnere.

A sporttal kombinálva heti két-három kiló fogyás után érheti el az élményt - és nem mindegy, hogy otthon vagy a stúdióban edz.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült