Kód íjak (2 adag) Fogyás receptek
2 2-3 cm vastag tőkehalfilé (kb. 750 g), 2 evőkanál citromlé, 1 csésze gomba vékony szeletekre vágva,
1/2 cukkini, szeletelve, 1/2 kicsi piros paprika, 646h78g szeletelve, 1/2 kis hagyma, vékonyra szeletelve, 2 evőkanál margarin,
1/4 teáskanál szárított tarhonya, 1 késhegy frissen őrölt fekete bors
Vágjon két darab 60 cm hosszú alumíniumfóliát, és mindegyik darabot hajtsa félbe, hogy 30 cm oldalú négyzeteket kapjon. Helyezzen egy kódlapot minden négyzetre, közvetlenül a lap közepe alá. Megszórjuk a halat citromlével, és letakarjuk gombával, cukkinivel, paprikával és hagymával. Tegyen egy evőkanál margarint a tetejére. Csomagolja be a filéket, ügyelve arra, hogy meghúzza a fóliák széleit. Helyezze a két csomagot egymás mellé egy tálcába vagy mikrohullámú sütőbe. Tegye 6 percig a mikrohullámú sütőbe magas hőmérsékleten, az edényt 3 perc elteltével 90 fokkal elforgatva. Tálaláshoz vágjon ollóval minden egyes csomagot és törje le a fóliát.
Táplálkozási adatok adagonként: 370 kalória, 56 g fehérje, 7 g szénhidrát, 12 g zsír, 2 g telített zsír, 260 mg nátrium, 130 mg koleszterin, 2 g rost.
Egyéb orvosi cikkek a következőkről: Fogyás receptek
Urda krém vaníliával (1 adag) ½ részben zsírtalanított urda csésze, ¼ teáskanál vanília esszencia, 1 csomag cukor édesítőszer Am [. ]
Görög saláta (1 adag) 8 darab saláta levél, darabokra törve, 1 szeletelt uborka, hámozott és magvak, 1 apróra vágott paradicsom [. ]
Párolt aromás csirke (4 adag) 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, 4 fél csirkemell, csont nélkül és bőr nélkül, 1 nagy szeletelt hagyma, 2 kb. ]
Orvosi problémája van?
Ha választ szeretne kapni, írja be az alábbi kérdést: