Sophie HSD MINI-Cut, az utolsó százalék 16 nap alatt kihúzott!
A nagy sebességű étrend (HSD) általában jól alkalmazható sok zsír gyors megolvasztására magas testzsírszázalékkal (KFA). De szintén 22% -os KFA-ig még mindig megteheted rövid (!) és intenzív MINI vágások betét. Ebben a sikertörténetben Sophie csodálatosan megmutatja, hogy nézhet ki ez.
Sophie még a HSD előtt is megtette Val vel
22% -uk alacsony KFA-val rendelkezik. De többet akart: azzal 16 nap HSD (1x 9 nap és 1x 7 nap) több százalékot tudott kihozni, és most már egyet érez KFA
19% nagyon jól. Sophie a HSD-vel is megkapta erőértékeit még növelni is valamit (+ 15-20% az összes gyakorlatban).
Természetesen összességében már nagyon magas szinten vagyunk. De azok, akik ismerik az utat, tudják, milyen nehéz lapos hasat kapni, és látni a finom különbségeket.
Sophie randevúi a HSD előtt és után
- Kor: 37 év
- Magasság: 1,60 m
- Testzsírszázalék: 21,6% - 19,4% KFA (-2,2%)
- Súly: 61,9 kg - 59,5 kg (-2,4 kg)
- Izomtömeg: +0,2 kg; Teljesítményértékek: + 15-20%
Sophie tapasztalata a HSD-vel kapcsolatban
A HSD az utolsó 2-3 kg rúgásaként
Régóta keresem a módját, hogy megszabaduljak a kritikus utolsó 2-3 kg-tól. Különösen olyan fázisok után, mint az ünnepek vagy a karácsony Szükségem van erre a kickstartra. Megvan a A HSD két fázisban történt. Az első szakasz 9 napig tartott, jó időközi sikerrel. A második szakasz ezután még egy hétig tart.
Tehetetlen és éhes? Semmi!
Eleinte szkeptikus voltam, hogy végtelenül éhes leszek-e. De messze attól. nekem volt nincs vágy a HSD alatt és mindig is az volt a fehérjének köszönhetően jól telített.
Erő sem hiányzott. Még egy kis súlyt is tudtam hízni edzés közben (+ 15-20% minden gyakorlatban).
Sophie képzése: több, mint amit a HSD előír
Alapvetően tartózkodnia kell a kardiótól a HSD-ben, de szerettem volna egy kicsit támogatni a csökkenést, és az vagyok rendszeresen futni ment. Nekem is erre van még egyszer erősítő edzés készült.
Étel: az elkészítés minden!
A legfontosabb a jó felkészülés. Minden héten van egy magamnak pontos étkezési terv létre. Így sok új receptet kipróbálhattam. Sokat kapott Jó volt új dolgokat kipróbálni.
Sophie személyes következtetése
Ez egy jó érzés tudni, hogy találtam magamnak egy módot arra, hogy súlyomat visszaszorítsam a „magas fázisok” után. 5 csillag az 5-ből a HSD számára !
Kapcsolódó cikkek és linkek
Szeretne közzétenni egy ajánlást mások motiválása és a lehetséges változások bemutatása érdekében is? Kérjük, írjon nekünk egy e-mailt az info [ät] fitladies.de címen.
| Nagy sebességű étrend (HSD) A lehető leggyorsabban fogyjon le zsírból. Rúgásként és a gyors eredmények érdekében. Tudományosan megalapozott, anti-jo-jo hatás, nincs izomvesztés. Hetente 2x erősítő edzés. 3 edzéstervet tartalmaz. Nincs kardió. Beleértve az utánpótlást és az ellenőrzött étrend végét. | |
| BURN diéta Fogyjon lassan, de hatékonyan. Hetente 1x, 2x, 3x, 4x vagy 5x edzés hetente. A kardió választható. Rendszeres utántöltés. Időzítési sablonok minden helyzethez. |
Tetszett a cikk? Soha ne hagyj ki egyetlen frissítést sem! Csatlakozzon Fitladies Facebook-csoportunkhoz (kizárólag nőknek).