Edzések otthon VS edzések az edzőteremben - Vlad Dorobăț
Október 26. Házi edzések VS edzések az edzőteremben
Az utóbbi időben felmerült bennem ez a kérdés: "Szerelhetek-e otthonról szerelőt?"
Vannak dolgok, amikről azt sem tudom, hogy zavaróak lehetnek egy másik ember számára. Véletlenül rájövök, hogy amit alapvetőnek ismerek, nem feltétlenül mindenki számára alapvető.
Ma beszélni fogok az otthoni és otthoni edzésekről, a köztük lévő különbségekről, az egyes előnyökről és a megjelenés módjáról.
A. Kezdjük a tornaterem edzéseivel.
A fitneszterem az a hely, ahol elérhet egy bizonyos testtípust, amelyet nem érhet el otthonról.
Az edzőteremben készülékek, súlyzók és bárok vannak. Mivel mindig megnövelheti a használt súlyt, sokkal jobban kontrollálhatja a testén, pontosabban az izomszöveten kifejtett stresszt. 4 térdhajlítási szettet nem helyettesíthet 50-100 kilogramm háton egyetlen otthoni gyakorlással sem. Ez egyértelmű.
Ezenkívül az edzőteremben eszközök segítségével jobban elkülönítheti az egyes izomcsoportokat, és sokkal könnyebben részletezheti a részleteket.
Egy másik ok, amiért a szoba nagyon rendben van, az ottani légkör miatt van. Számos ügyfél azt mondta nekem, hogy inkább edzőterembe járnak, mert otthon nem azonos az állapotuk, a hangulatuk.
Én, abban a pillanatban, ahol vagyok, egyáltalán nem tudtam fejlődni, otthon gyakorolni.
Tehát ajándék nélkül vagy talán a szobának megvannak az előnyei és szerepe.
Az edzőterem, amint azt fentebb mondtam, tökéletes helynek bizonyul az izomtömeg növelésére. Ha arra törekszik, hogy a háta széles legyen, a bicepszje nagy legyen, a mellkasa kiemelkedő legyen, a lábai és más csoportjai nagyok, fejlettek, izmosak, igen, ez a tökéletes hely.
Miért kell azonban figyelembe venni, hogy a helyiségben található összes készüléket bizonyos módon használják. Sajnos nem tudok felhívni legalább néhány ügyfelet, hogy kifejtsék véleményüket a teremben szerzett tapasztalataikról, de azt akarom mondani, hogy a végrehajtási technika sokkal fontosabb, mint amilyennek látszik. Tudom, hogy egyetért abban, hogy a végrehajtás formája fontos, de garantálom, hogy vannak apró részletek, amelyek nagyon-nagyon nagy változást jelentenek. Elég, ha könyökét 2 cm-rel előre vagy hátra mozgatja, és sokkal jobban érzi magát a megdolgozott izomnál (például a kar hajlításánál, a bicepsznél).
A következtetés az, hogy a végrehajtási technika nagyon fontos, és hogy egy kezdő számára kevésbé elérhető, ha nincs valaki, aki tudja, mit kell tenni, aki felügyelje őt. Ez az edzőterem egyik nagy hátránya, az egyik oka annak, hogy szerintem az izomtömeg növelésére irányuló online tervek nem igazán hatékonyak.
B. Házi edzések
Nos, a házi feladat egy másik történet. Én például csak testtömeg mellett készítek otthoni edzésterveket. Ezért nincs szükség semmilyen kiegészítőre a vonatokhoz. Akár otthon van, akár nyaral a nyaralóban, akár a zöld füvön, akadályok nélkül megteheti az edzést.
A mai nap egyik nagy problémája a plusz kilók. Egyre inkább mozgásszegény világban élünk, amely egyre több feldolgozott, egészségtelen étellel egészül ki, nagyon gazdag kalóriákban, de tápanyagban szegény. Ez a változás túl sok embert eljutott odáig, hogy már nem elégedettek saját testükkel; túl sok zsír, túl sok atrófiás izom, felesleges cellulitisz, alacsony energia stb.
Korábban nem volt ennyi tornaterem, mégis az emberek másképp néztek ki és érezték magukat. Nos, itt sétálhatunk. Visszatérhetünk a régi emberek jó szokásaihoz. Kezdhetünk egészségesebb táplálkozást, és még ha nem is ásunk vagy elmegyünk szőlőt szedni:), mozoghatunk, megerőltethetjük az egész test izmainkat és profitálhatunk ebből.
Otthon edzhetünk.
Az egyik nagy előnye, hogy a gyakorlatok természetesebbek, és egy kezdő sokkal könnyebben megtanulhatja őket.
Edzhet otthonról, anélkül, hogy fel kellene készülnie az edzőterembe, hogy utat érjen oda, annyi ember vesz körül, hogy kényelmetlenül érezheti magát.
Az edzés intenzitása kezdőként intenzívebb lehet. Szerintem egy kezdő számára sokkal könnyebb teljes intenzitással húzni alapgyakorlatok, például fekvőtámaszok, ugró gyakorlatok, fekvőtámaszok stb. mint a készülékekhez. És ezek az edzések elég jók lesznek az alakformáláshoz és az izomtömeg némi növekedéséhez.
Hányan szeretnétek lefogyni, megszabadulni a narancsbőrtől és hangot adni?
Hányan döntöttek úgy, hogy edzőterembe járnak emiatt, és csak annyit tesz, hogy fut a futópadon/biciklizik, vagy használja a taposót?
Oké, mindez eléget néhány kalóriát, így segít. De csak a test felét használja, a hatékonyat nem. Nem szükséges. Van egy másik lehetőség. Nincs értelme a pénzt az edzőtermi tagságra költeni, és az egész testet meg tudja dolgozni. Harmonikus, teljes, kiegyensúlyozott testre vágysz, nem pedig olyan lábakra, amelyek képesek egyre jobban járni/futni a futófelületen.
A kezdő következtetés egy kezdő számára:
Szeretne izomtömeget? - menjen edzőterembe és tanuljon ott edzeni
Fogyni, tónust akar és megszabadulni a narancsbőrtől? - Nagyon jól csinálhatja otthonról
A fitneszről vagy az együttműködésről további információkért kattintson az alábbi hiperhivatkozásokra: