Fogyás Ez a diéta a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
A hasi zsírt nemcsak nyáron nehéz elrejteni, de még az egészségre is. Szerencsére van azonban olyan táplálkozási módszer, amellyel a tudomány szerint ekkor kifejezetten hadat üzenhet a kilóknak ...
Ami a fogyást illeti, a fogyás különösen nehéz a test egyik területén: a népszerűtlen hasi zsírban! Mivel a gyakorlatok, a sport és hasonlók itt kevés segítséget nyújtanak, ehelyett valaminek köszönhető Kalóriahiány a kilók hatékony megolvasztására a gyomrodon. Természetesen nagyon jól tudjuk, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, ezért már feltártuk a lapos hasi reggeli legjobb trükköket, a táplálkozás abszolút nem-go-jait és még olyan tippeket is, amelyek gyönyörű, vékony magot adnak nekünk este. A tudósok most azt akarják kideríteni, hogy a táplálék mely formájával lehet a legjobban leküzdeni a gyomorban lévő kilókat, és természetesen meg akarjuk osztani veletek az eredményt ...
A tanulmány szerint: Ez a fajta étrend működik a legjobban a hasi zsír ellen
Legkésőbb, amikor a nyár nagy léptekkel közeledik feléd és a hőmérséklet megemelkedik, a hasi zsírfelesleg sokak számára valóságos zavaró tényezővé válik. Az ottani fontok azonban nemcsak különlegesen kedvezőtlennek tűnnek, és csak széles blúzokkal, ruhákkal és társakkal rejthetők el Azoknál a személyeknél, akik túlsúlyosak főleg gyomorban, nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata. A veszélyes nem maga a kövér has, hanem a belső szerveket körülvevő zsír - az úgynevezett zsigeri zsír. Ettől való megszabadulás segít bizonyos étrendek, amelyek működnek Lépjen együtt a kalóriahiánnyal, amelynek során kevesebb kalóriát fogyasztunk naponta, mint amennyit fogyasztunk. De a táplálkozás melyik formája a legalkalmasabb?
Az American Journal of Clinical Nutrition most megvizsgálta ezt a kérdést. Az eredmény: semmi sem támadja jobban a gyomor zsírtartalmait, mint a napi kalóriabevitel csökkentése és a teljes kiőrlésű termékekre való áttérés. A kutatók szerint 12 százalékkal több hasi zsír fogyhat el, mint más étrendekhez képest. A kutatók egy másik tanulmányban már kiderítették, hogy a teljes kiőrlésű gabonák alkalmasak a fogyásra, mivel pozitívan befolyásolják az energiaháztartást. Az a jó dolog, ha teljes termékekkel fogysz: Ehet ugyanannyit, de kevesebb kalóriát fogyaszthat. A tudósok úgy vélik, hogy a teljes kiőrlésű termékek és élelmi rostjaik egyértelműen hasznosak az egészségre és serkentik az emésztést.
Egyébként már rámutattunk arra, hogy diéta során nem kell félni a szénhidráttól, és felsoroltuk, hogy melyik zöldségfélék és kenyér alkalmas a fogyásra. Különösen ajánlott ételek Zabpehely, barna rizs és quinoa, rozskenyér vagy teljes kiőrlésű tészta, de rosttartalmú ételek is, például édesburgonya, borsó, banán, lenmag vagy mandula.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: