Edzési lejátszási lista Ezzel a zenével hatékonyabban edzhet - FIT FOR FUN
Megfelelő edzészene mellett a füleden tovább edzhetsz, és könnyebben kitolhatod magad a határaidon. Bemutatjuk Önnek a kedvenc lejátszási listáinkat, amelyek növelhetik az edzés hatékonyságát az edzés alatt!
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a sportolók jobban teljesítenek, ha zenét hallgatnak. Mivel a megfelelő zene segít abban, hogy változatosabbá tegyük az edzés élményét, és így tovább edzünk.
A döntő tényező azonban a zene megválasztása - amelyik a helyes, az edzés fázisától és az edzés típusától függ.
A zene, mint motivációs emlékeztető
Tudás a a zene érzelmi hatása hozott. Az érzelem közvetlenül kapcsolódik a motivációhoz. Tehát a zene mely aspektusai késztetik az atlétát arra, hogy teljesítményének határait felfelé tegye?
Különösen azzal anaerob edzés A jelenlegi tanulmányok szerint egyrészt a kompozíción belüli specifikus zenei sémák (például az erős ritmusok) motiválják, másrészt a lejátszási listán belüli nagyfokú változatosság nagy szerepet játszik a motivációban.
Fitness lejátszási listák: Amazon Prime Music
tipp: Az Amazon Prime Music Unlimmited csak korlátozott ideig használható Három hónapig próbálja ki ingyen. Ezután havonta 9,99 eurót fizet (bármikor lemondható), és korlátlan hozzáférést kap az Amazon Prime Music teljes ajánlatához. A tagság a következő előnyöket nyújtja:
- korlátlan hozzáférés dalok millióihoz
- Streaming bármikor és hirdetések nélkül
- Hallgassa offline állapotban, és bármikor kihagyhatja a dalokat
- Játssza le kedvenc zenéit hangjával az Alexa kihangosítóval
1. Nagy teljesítményű ütemek
A lejátszási listát kreatív zenei felügyelők, oktatók és érzelemfelismerő algoritmus alkalmazásával állították össze.
A mellékelt dalok különösen alkalmasak intenzív anaerob edzésre.
Azonnal el akarja kezdeni? Ezután csak hallgassa meg közvetlenül a lejátszási listát.
2. Házi edzőterem edzése
Szeretne otthon edzeni, és szüksége van egy új lejátszási listára? A Home Gym Workout lejátszási lista a listák legfrissebb slágereivel motivál. Tehát edzés közben egyszerre edzheti énekhangját.
Itt közvetlenül hallgathat.
3. Fit 2020
Vidám dalok és csendesebb slágerek keveréke - de mind tökéletes otthoni vagy edzőtermi edzésekhez. Tehát motiváltan és jó hangulatban dolgozhat álmai testén 2020-ban.
Itt hallgathatja meg a lejátszási listát.
Edzési lejátszási listák: Spotify
A Spotify a világ egyik leghíresebb digitális zenei szolgáltatása. A dalok, podcastok és lejátszási listák hatalmas választékát ingyen használhatja, de időnként reklámokat is lejátszanak a dalok között.
A prémium hozzáféréssel elkerülheti a reklámokkal járó bosszantó megszakításokat, letöltheti a zenét és offline módon hallgathatja, közvetlenül lejátszhat minden dalt, és korlátlanul kihagyhatja. Ezért 4,99 eurót fizet diákként, 9,99 eurót egy személyért vagy 14,99 eurót az egész családért.
1. Illesszen az ütemhez
A Fit with Beat lejátszási lista erőteljes ütemeket és túlzott motivációt biztosít. Különösen jó otthoni futáshoz és aerob edzéshez.
2. Motivációs keverék
Az erős, jó hangulatú népszerű slágerek energikusan elhozzák az edzés céljait. Ha jó hangulatban szeretnél lenni edzés közben, ez a tökéletes lejátszási lista.
3. Jóga és meditáció
A pihentető dallamok és a nyugtató New Age zene egyensúlyba hozza a testet és a lelket. Ez a lejátszási lista tökéletes a napi jógázáshoz vagy meditációs foglalkozásokhoz.
FIT FOR FUN a Spotify-on
A még motiválóbb edzéslejátszási listákért kövesse a FIT FOR FUN-ot a Spotify-on. Itt különböző lejátszási listákat állítottunk össze az összes edzéshez.
Melyik zene melyik képzési szakaszhoz tartozik?
Bemelegítés és edzés közben különösen fontos, hogy a zene aktivált és motivált. A tesztalanyok jobb átlagos teljesítményt értek el zenével.
Maximális ereje a zenével is javult. Edzés után a csendes zene segít felépülni, és például gyorsabb pulzuscsökkenést biztosít.
Különösen azonban a tényleges edzés során különbséget kell tennie az aerob és az anaerob edzés között.
A aerob edzés a sportoló hosszú, de alacsony stressznek van kitéve. Ez lehet például állóképességi futás.
A anaerob gyakorlat azonban intenzív és rövid egységek, például sprintek jellemzik.
Zene aerob edzés közben
A sportolók zenével való szinkronizálása fontos szerepet játszik az aerob edzésben - vagyis alacsony edzésterhelés mellett -, mert a sportolók automatikusan a zene ritmusához igazítják mozgásukat.
Ennek pozitív hatása is van: ha a zene szinkronban van az edzésritmussal, a alacsony oxigénfogyasztás a sportoló meghatározható.
Zene anaerob edzés közben
Az aerob edzéssel szemben az anaerob edzés intenzív teljesítményre támaszkodik. A zenének energikusabbnak és vezetõbbnek kell lennie, mint az aerob testmozgáshoz.
Az erős, tiszta ritmusú zene különösen aktivizáló és motiváló. A dob mellett a ritmust egy basszus figura is megerősítheti.
Nagyon jó példa erre Sofie Tukker "Legjobb barátja". A ritmus lehet lassú vagy gyors ritmus.
A változatos zene motivál
Fontos, hogy a zene változatos legyen: Különösen a lassú és gyors ritmusok közötti váltás, illetve a kórus és a vers erős különbségei jelentenek további tolóélményt.
Ha erről meg akarja győzni magát, itt kezdheti a kórust "Hol vannak most" Jack Ü hallgat.
Két egymástól számított, nagyon különböző dal azonban ugyanazt a hatást keltheti. Tehát vigyázzon Post Malone "Rockstar" a vidám dal "Smack My Bitch Up" a Prodigy-től az utolsó edzéssorozat energiafeltöltéséhez.
Az elsőre nyugodt, de mindig növekvő dal is motiváló Naughty Boy "Runnin" (veszítsd el az egészet).