Edzési terv 5 óránál fiatalabb kezdő maratonoknak - FIT FOR FUN

Új számodra a maratoni táv? Majd elmondjuk, hogyan tudsz ráférni tizenkét hét alatt, és hogyan érhetsz el tiszteletre méltó eredményt is.

12 hét múlva alkalmas a maratonra

A motiváción és a jó fizikai kondíción kívül még egy dologra van szükség egy maratonhoz - egy jó edzéstervre! Összeállítottunk egy 12 hetes képzési programot kezdőknek. Ennek alapvető követelménye, hogy már megszerezte a kezdeti futási tapasztalatokat, és 60 percig képes futni szünet nélkül.

Fontos: A felkészülési időben soha nem futja le a teljes távot, csak annak nagy részét. Most már csak a szakemberek edzik a túllépést - de ez arról szól, hogy egészségesen érjünk el a célba, és érezzük jól magunkat, és ne a világ legjobb futásait. A versenyhelyzetre való felkészüléshez meg kell terveznie egy félmaratont a 8. héten. Tehát megszokja a folyamatot egy ilyen eseményen, és ellenőrizheti az edzés állapotát. Az előkészítés ideje alatt ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet, egészséges életmódot folytasson, és igyon elegendő folyadékot. Minden sikert kívánunk!

Nagyszerű szénhidráttartalmú receptek várnak széles körű recept-adatbázisunkban

Ezen az oldalon áttekintheti az összes edzéstervünket: A legjobb edzéstervek

---