Efféa fogyókúrás ötlet - Növényi és sonkás quiche recept

2020. február 7

Könnyen elkészíthető és egészséges ételt szeretne? Az Efféa a póréhagyma, a gomba és a sonka receptjét kínálja Önnek egy sikeres fogyókúrás étkezéshez, amely örömet okoz kicsiknek és nagyoknak. !

A karcsúsító étkezés összetevői (4 fő részére)

- 1 omlós tészta
- 6 póréhagyma fehér
- 1 doboz gomba
- 250 g Efféa magas fehérjetartalmú sonka kolbász
- 3 tojás
- 1 sima joghurt 0%
- 10 cl tej
- só, bors

Elkészítési idő: 17 percFőzési idő: 50mn

A fogyókúra elkészítése

1. Melegítse elő a sütőt 6 (180 ° C)

2. Szeletelje a póréhagymát nagy szeletekre, és párolja 20 cl vízzel, vagy gyorsforralóban. A gombákat lecsepegtetjük.

3. Kenje meg a tésztát a formában, és szúrja meg villával. Rendezze el a póréhagymát, a gombát és a magas fehérjetartalmú sonkás kolbászkarikákat.

---