EFT - kopogtatási technika Így kiütheti a félelmet és aggodalmat
Tényleg át tudja dobni a stresszes érzéseit az EFT csapolási technikával? Közelebbről megvizsgáltuk ezt az enyhe koncepciót az energetikai pszichológiából.
Az EFT * az érzelmi szabadság technikája vagy röviden „koppintás”. Ez egy olyan módszer, amely egyesíti a hagyományos kínai orvoslás (TCM) és a modern pszichológia elemeit. A kopogtatás az akupresszúra gyengéd típusa, és állítólag segít feloldani olyan stresszes érzéseket, mint a félelem, a kétség, a harag és a stressz, és ezeket kellemes gondolatokká és érzésekké alakítja.
Az EFT biztonságos és kíméletes módszer az önalkalmazáshoz. Mindazonáltal tanácsos egy tapasztalt csapterapeutát kísérni az első alkalmak során, hogy később is biztosak legyünk az alkalmazásban.
Mint hallhattátok, testünkben vannak energiacsatornák, az úgynevezett meridiánok. És akárcsak az akupunktúrával, ezeket az energiacsatornákat mi is aktiválhatjuk az akupresszúrán keresztül. Az érzelmi szabadság technikája erre az elvre épül.
Hogyan működik az EFT lehallgatása?
A kopogtató terapeuta vagy gyengéden rákoppint a meridiánjaira, vagy megmutatja, hogyan koppintson rá saját maga, és az egész munkamenet alatt magával koppint. Ez aktiválja testének saját energiarendszerét. Ugyanakkor hangosan beszél a stresszes és kényelmetlen érzéseiről és gondolatairól.
Az energiád akkor kezd áramlani, amikor megérinted, és aktiválódik a parasimpatikus rendszered, és idegrendszered megnyugszik. Aztán érzi, hogy a testben hol érzékeli a legerősebben az adott érzést. Ezután a gondolataidra és a meggyőződésedre vonatkozik, tehát mindaz, ami szerinted igaz önmagadról és általában az életről.
Az inkrimináló hiedelmek valami olyasmit jelenthetnek, hogy „nem vagyok elég jó” vagy „túl gyenge vagyok”. Mindezek a negatív gondolatok önmagáról és a világról teret kapnak, és újra ellenőrizzük őket.
Honnan jöttél? Mióta vagy ott? Meg akarja tartani ezeket a gondolatokat, vagy el akarja engedni őket?
Ez nemcsak mentális szinten működik, hanem magában foglalja a testet, az energiarendszert és a tudatalattiját is. Így holisztikus átalakulás történhet. (Hogy néz ki ez a gyakorlatban, az alábbi gyakorlati videóból megtudhatja.)
A legjobb, ha néhányszor megismétli az EFT megérintését. Az ismétlések megnyugtatják elmédet, és lehetővé teszik a tested számára, hogy mélyebben ellazuljon.
Ezután saját maga ellenőrzi a hatást úgy, hogy az érzelmeit 0-tól 10-ig terjedő skálán értékeli minden egyes menet előtt és után. Így gyorsan észreveheti saját maga számára, hogy félelmei, kétségei vagy hiedelmei már feloldódtak vagy megváltoztak-e. Blogunkban hasznos inspirációt is találhat arról, hogyan lehet általában megtanulni pozitívabban gondolkodni az életben.
Annak érdekében, hogy ez a technika egy kicsit közelebb kerüljön hozzád, szerkesztőnk, Susanne interjút készített Britan Treitinger csapterapeutával. A pszichológus, életedző és jógatanár az önbizalom-kétségek és félelmek feloldására szakosodott az EFT-t érintő akupresszúrával.
Hogyan, miért és mikor fedezte fel az EFT-t magának és ügyfeleinek?
Néhány évvel ezelőtt anyám küldött nekem egy YouTube-videót az EFT-vel. Kipróbáltam és megtettem néhányszor, de sajnos újra szem elől tévesztettem. Időközben megismerkedtem hasonló módszerekkel, pl. EMDR (Eye Movement Desensitazation and Reprocessing), és magam is elvégeztem terápiás foglalkozásokat, és azt találtam, hogy ez számomra rendkívül hatékony. De utam végül visszavezetett az EFT-hez, és ma ez az abszolút kedvenc terápiám a félelmek és kétségek feloldására. Mivel ezt a módszert rendkívül hatékonynak és hihetetlenül hozzáférhetőnek tartom.
Tehát körülbelül egy évvel ezelőtt visszafordultam az EFT-hez, amikor tudtam, hogy online szabadúszó pszichológus és edző akarok lenni. Számomra egyértelmű volt, hogy akkor szükséges lesz, hogy nyilvánosan megmutassam magam a közösségi médiában és privát módon is. Megmutatni, hogy ki vagyok valójában, mit szeretek a legjobban csinálni: edzősködni és utazni. És annyi félelmem és annyi önbizalomhiányom volt. Gondold át, mit gondolhatnak mások rólam. Olyan rendkívüli módon blokkolt, hogy tudtam, hogy tennem kell vagy szeretnék valamit, hogy jobban magabiztos legyek, és legyőzzem minden félelmemet és kételyemet annak érdekében, hogy valóban kimenjek, megmutathassam magam és elkezdhessem az üzleti vállalkozásomat.
Ennek az akadálynak a leküzdésében az EFT óriási segítséget nyújtott nekem. Mert a módszer villámként ütött meg! Olyan gyorsan és jól működött, hogy a tanfolyam alatt elkezdtem létrehozni egy Instagram-profilt, olyan történeteket rögzíteni, amelyekben a kamerába beszélek, és elvégzem az első élő meditációimat. Közben teljesen olyan vagyok, mint amilyen vagyok, és már nem félek kifejezni vagy megmutatni valamit, ami nem annyira „tökéletes”.
Mi történik vagy történhet a testben kopogás közben?
A test saját energiarendszere a koppintás alatt aktiválódik, ezért bizsergést érezhet a testben, hogy bizonyos érzelmeket nagyon intenzíven érzékel a test bizonyos részein (például a mellkasban, a gyomorban, a nyakon vagy a fejben). Az is lehet, hogy izzadni kezd, libadombokat kap, ásít vagy böfög (energiát szabadít fel).
Nagyon ritka esetekben kiütések jelentkezhetnek. Mindezek nagyon jó jelek (még akkor is, ha eleinte meglehetősen kényelmetlenek lehetnek), mert amikor a tested reagál, ez azt jelenti, hogy valami történik, hogy az elzáródások felszabadulnak vagy hozzáférhetőbbé válnak.
Mi történik az ügyfelekkel, miután kopognak?
Egy ügyfél első munkamenetét követően kapott egy előléptetést. Nagyon gyakran javul a kapcsolat a partnerrel, ami pozitív mellékhatás. Ügyfeleim kezdik elfogadni a testüket és szeretni őket olyanok, amilyenek. A nagyon megterhelő tapasztalatok megoldódhatnak egy munkamenet során, és valódi boldogságérzethez vezethetnek, mert hatalmas teher esik le a válláról. Az önbizalom és az önbecsülés óriási mértékben megnő.
Például egy ügyfelem hihetetlenül energiafogyasztó környezetből távozhatott, és most már a saját lábán áll. Egy másik kliens annyira stresszes volt, hogy nem volt energiája vagy motivációja függetlenségére - rövid idő után minden 180 fokkal elfordult számára. Most visszanyerte az energiát és a motivációt, beállította alvási ritmusát és kipipálta a hónapok óta várakozó nagy ügyeket. És ami különleges: büszkeség érzése támadt önmagával szemben.