Egész búza tészta receptek alacsony kalóriatartalmú séf

Pulyka mell spenóttal és teljes kiőrlésű tésztával

gyors, alacsony kalóriatartalmú étel

búza

Teljes kiőrlésű tészta borssal és gombamártással

Szeletelje fel a gombákat, vagy hagyja egészben, és pirítsa meg a vajban. Távolítsa el a paprika magját, és vágja keskeny csíkokra a pépet. Adja hozzá a paprikát a gombához, a legjobbat a teljes kiőrlésű liszttel

Teljes kiőrlésű tészta csirkemell csíkokkal, fűszeres paradicsom- és krémsajtmártással

alkalmas meleg vízhez

Teljes kiőrlésű tészta főtt sajttal

A tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően főzzük meg, közben a sonkakockákat megpirítjuk kevés kókuszolajban, hozzáadjuk a főtt sajtot és kevés vizet. Addig keverjük, amíg a sajt meg nem olvad, adjunk hozzá paradicsomot és gombát, végül a tésztát. Mind a néhány M

Teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és spenótlevéllel

Tészta főzés. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és megpirítjuk benne a hagymát, a fokhagymát és a chilit. Amint a hagymák színeződnek, adjuk hozzá a paradicsomot, pirítsuk meg és fehérborral (és szükség esetén kevés vízzel) mossuk le. Hozzáadjuk a spenótot