Egész nap a számítógép mellett dolgozik Mit tegyen, hogy ne fáradjon el a szeme - Mobilinterjú
Akár munkahelyi számítógépen dolgozik, akár gyakran használja táblagépét vagy okostelefonját, ha sok időt tölt a monitor nézésével, a szem egészsége idővel károsodik.
Dr. Beatrice Voiculescu, az Optica Medicala Videt szemésze elmondta a Ziare.com-nak, hogyan védheti meg szemét a számítógép használata során, és milyen kockázatokkal járhat a készülékek kék fényben való tartós kitettsége mind felnőttek, mind gyermekek számára.
Mi a leggyakoribb betegség azoknál az embereknél, akik naponta dolgoznak a számítógép mellett?
A monitorok előtt naponta dolgozó emberek számítógépes vizuális fáradtság szindrómában szenvedhetnek. Ennek a szindrómának a tünetei: homályos látás, szemirritáció, száraz és vörös szemek, fejfájás vagy hát- és nyaki fájdalom.
Minél hosszabb idő telik el a számítógép előtt, annál nagyobb az esélye annak, hogy az ember szemfáradtságot tapasztal.
Melyek az első jelei annak, hogy problémánk van, és orvoshoz kell fordulnunk?
Az első tünet a homályos látás. Általában a vizuális problémák átmeneti jellegűek és a nap végén megszűnnek, amikor a számítógépes munka megszakad. Vannak azonban esetek, amikor a homályos látás továbbra is fennáll az üzleti órák után. Ha ez megtörténik, akkor fénytörési hiba léphet fel, és szemészeti konzultációra kell mennünk.
Megszámolja azt a szintet, amelyre a laptop/asztali számítógép kerül?
Igen, fontos az a szint és távolság, amelyre a monitort elhelyezzük. Az ülést úgy kell beállítani, hogy a szemek 10-15 cm-rel magasabban helyezkedjenek el, mint a monitor közepe, hogy munka közben kissé lefelé nézzen. Az optimális távolság a szem és a számítógép monitorja között 60-70 cm, a helyes helyzet érdekében a hátnak mindig egyenesnek kell lennie.
Felépítésük jellege miatt a laptopokat rövidebb távolságra használják, mint az asztali monitort, általában 50 cm-nél. Ennek a távolságnak kényelmesnek kell lennie, és lehetővé kell tennie az olvasást, anélkül, hogy a fejet vagy a törzsöt előre vagy hátra hajlítanák. Jó beállítani a szöveg méretét, hogy könnyebben olvasható legyen.
Mennyivel nagyobb a betegség kockázata, ha nem viselünk számítógépes védőszemüveget?
A monitorlencsével ellátott szemüveg növeli a szem kényelmét és hasznosak a szem fáradtságának csökkentésében. A kék fény kezelésű lencsék hosszú távon, minden helyzetben és nem csak a számítógépen védik a szemet (mesterséges megvilágítás és bármilyen képernyő - telefon, tablet, TV használata), de nehéz pontosan meghatározni, hogy a lencsék milyen százalékkal csökkentik a szembetegségek megjelenése.
A szemüveg alkalmas mind szemüvegeket vagy dioptriás orvosi lencséket viselő emberek számára, mind azok számára, akiknek nincsenek szemproblémáik.
Hány órát használhatjuk a laptopot veszély nélkül?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a laptop több mint két órás használata után megjelennek a vizuális fáradtság tünetei.
Meddig kell szünetet tartanunk és pihentetnünk a szemünket?
A fáradtság megelőzése és a szem nagy egészségének megőrzése érdekében, akik a nap nagy részét képernyő mellett töltik, ajánlott, hogy 20 perc munka után 20 percig egy távoli (hat méteres) tárgyra vigyék a tekintetüket. másodpercig .
Így a szállásért felelős szemizmok ellazulnak, és a fáradtság állapota megszűnik. Fontos a gyakori pislogás is, hogy kiküszöbölje a számítógépen dolgozó erősített száraz szemek érzését.
Ajánlhat néhány gyakorlatot a szeme ellazítására?
Fáradtság és kellemetlen érzés esetén a legjobb, ha minden olyan tevékenységet megszakít, amelyhez a szem szükséges, tíz percig, könnyedén megmasszírozza a szemét, esetleg mesterséges könnyekkel használjon néhány cseppet, amelyek segítenek kenni a szem felületét.
A legjobb tanács azonban a pihenés és az elegendő alvás.
Ha még mindig ebben a témában vagyunk, mit tud mondani a szerkentyűk kék fényéről? Hogyan hat ez ránk? Veszélyesebb például egy órát telefonon ülni, mint nézni a laptopját?
A kék fény hosszan tartó expozíciója hozzájárul a szem fájdalmához és kényelmetlenségéhez, és kiválthatja az életkorral összefüggő makula degenerációt felnőttkorban.
A kék fény által okozott szemkárosodás az élet során kumulatív romboló hatással van a retinára. A telefon és a laptop túlzott használata egyaránt káros a szemre, a különbség a kijelzőn alkalmazott beállítások (fényerő, betűméret és kontraszt) között van.
Milyen veszélyt jelentenek a szülők gyermekeikre, akiknek mindig játékra adják a telefonjukat/táblagépüket? Hogyan hat rájuk a látásuk?
A gyermekek körülbelül 25% -a naponta több mint három órát tölt a monitor előtt. Ez a túlzott fókuszálás miatt fokozza a myopia progressziójának kockázatát. A számítógépes vizuális fáradtság szindróma tünetei is előfordulnak.