Egészség - 2. oldal
A legtöbb olvasott cikk
Létrehozás dátuma: 2011.02.19
Utolsó frissítés: 2017.01.09966 cikkeket
gyümölcshéj
Ne siessen, hogy megszabaduljon a gyümölcs héjától, mert jelentős mennyiségű tápanyagot tartalmaz, nem kevesebb, mint a magzatban.
almák
Az American Dietetic étkezési almahéj szerint megvédjük magunkat a mell, a máj, sőt a belek rákja ellen is.
Banán
szívesen és egy banánhéjat.
Képes sebekben segíteni az ödéma gyors eltávolításában, amelynek következtében a banán belseje hámlik az érintett területre.
Az ételhez adott szárított banánhéj segít megszabadulni a férgektől és az ízületi fájdalomtól.
görögdinnye
kiváló gyógymód a vastagbélgyulladás és a gyomor gyulladása esetén a szárított görögdinnye héja.
Ehhez 200 gramm font porított görögdinnye héját öntsön egy liter forrásban lévő vízzel, infúzióval.
Fél csészét kell inni naponta 4-szer.
Vese- és epehólyagban szenvedőknek ajánlott 1 evőkanál. zúzott görögdinnye héj por, és vizet kell inni, mézzel hígítva, naponta 2-3 alkalommal kell inni.
Kiwi
A kivi héjában az antioxidáns tartalom háromszor nagyobb, mint a magzatban. Ezenkívül tökéletesen küzd a káros gyomorbaktériumok ellen.
citrusfélék
A citrus vitaminokban és antioxidánsokban is gazdag, narancshéjban és citromban.
Például 1 teáskanálban. liter. a citrom héja a C-vitamin RDA-jának körülbelül 15% -át tartalmazza.
Ennek a gyümölcsnek a héja tökéletesen illeszkedik a gyomorba.
A citromhéj minden illóolajban gazdag, és a szervezetbe jutva képesek csökkenteni a koleszterinszintet.
A bőr látszólagos előnye ellenére azonban van egy „de”. Képes felhalmozni egy méreganyagot, amelyet jól fel lehet használni a kultúrájukban.
Hogy 100% -ig biztosak legyünk abban, hogy a testünk bőre nem tartalmazza a szükséges anyagokat, biotáplálékot kell vásárolniuk, jól meg kell termelniük saját.
Likopin - növény-egészségügyi pigment.
. Megtalálható paradicsomban, görögdinnyében, grapefruitban
a szervezetben magas likopin-koncentrációjú embereknél kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.A glikopin jobban felszívódik, ha az étel bizonyos mennyiségű zsírt tartalmaz; és hogy a paradicsomot hőkezeléssel készítették-e. A hő megváltoztatja a likopin összetételét, és "készebbé" teszi sejtjeink számára. must: - mindig adjon paradicsomsalátához. Az olívaolaj, a citrom vagy az ecet használatával többet tudhat meg a likopinről - egyél tésztát paradicsommártással. Természetesen ügyelni kell arra, hogy a hasznos paradicsom mellett ez a szósz ne tartalmazzon tengeri E-t és egyéb kiegészítőket - adjon hozzá egy szelet paradicsomot a szendvicséhez - mindig tartsa kéznél a konzerv paradicsomot só nélkül. Nagyon kényelmesek, ha siet, és levesekhez és szószokhoz szüksége van a paradicsomra - lehetőség szerint termeljen maga is paradicsomot! További paradicsom növényvédő szerek nélkül termesztik, ahol finomabb és egészségesebb.
csökkenti a stresszt
7 gyakorlati tipp a stressz csökkentésére
A stressz manapság a világ népességének nagyon nagy részét érinti, különösen a sok nehézség miatt, amelyek napi szinten és néha meglehetősen kedvezőtlen életritmusban tapasztalhatók. Van azonban néhány tipp és megoldás a feszültség néhány alapvető tanács követésével, amelyeket a következő sorokban idézünk !
Mély légzés kontra sekély légzés
A mély lélegzés segíthet csökkenteni feszültség és oxigént juttat az agyba, hogy normálisan tudjon koncentrálni. Az emberek többsége ugyanis nem tudja, hogyan vegyen mély lélegzetet, és végül sekélyen lélegezzen, ami hiperventilációt okozhat.
Tegye a kezét a Gyomor és normál módon helyezze el a gyomrát. Ezt követően vegyen egy mély lélegzetet: látni fogja, hogy a hasa és a mellkasa felemelkedik. Ennek során gondoljon a lélegzet bizonyos aspektusaira, például a tüdő levegővel vagy magával a levegővel az orrlyukakon keresztül 3 másodpercig, majd kilégzéskor a száj . Ha naponta háromszor 5 mély mély lélegzést végez, akkor mindenképpen csökkenti a stressz szintjét. !
Sokan felismerik a mély légzés előnyeit. A stresszcsökkentés szerves része is, amely nagyon fontos és komolyan kell venni, mert ez a módszer segít megszabadulni a feszültség .
Izomlazítás a stressz csökkentésére
Nagyon fontos az izomcsoportok lassú megerőltetése, majd felszabadítása. Ennek a folyamatnak két célja van: a természetes lazítás izmok amelyek feszültség alatt állnak feszültség , és segít az elme másra összpontosítani.
Nyújtsa ki az izomcsoportokat, és feszítse meg őket 5-10 másodpercig, majd engedje el a nyomást és engedje el őket. Megteheti ezt az összes többi izomcsoport esetében.Például kezdheti láb, majd kinyújtjuk és kinyújtjuk a mandzsetta , a fegyver és a vállát. Végül fejezze be a nyak és az arc.
Reggel vagy délután egy ideig álljon egyenes helyzetbe a vissza , keresztezze a jobb lábát a testén, és fordítsa a csípő hogy a térd érje a földet. Ugyanezt tegye a másik lábbal is. Emelheti a térdeket a mellkasig, stb.
Maradjon kapcsolatban a világgal
Maradjon kapcsolatban a körülötted lévő valós világgal néhány olyan tevékenység elvégzésével, amely elfoglalja az elmédet: például házimunka vagy mosogatni, könyvet olvasni, friss levegőre menni, felhívni egy barátomat, javítani vagy más barkácsolni stb. Mindenekelőtt ne maradjon egyedül vagy a televízió előtt, mert ez csak növeli az ön képességét feszültség még több !