Egészség a 2017-es menüben! A dietetikus
Az új év tökéletes alkalom a híres elhatározásokra. Az ünnepek túllépése után gyakran megígérjük, hogy valamivel több fizikai tevékenységet folytatunk, jobb étrendet tartunk, vagy mindkettőt!
Azok számára, akik szeretnék kezelni étrendjüket 2017-ben, íme a tippjeim arra vonatkozóan, hogyan kerülhetjük el azokat a változásokat, amelyek azzal a kockázattal járhatnak, hogy kudarcot okozhatnak, és feladják jó elhatározásaikat. Annak felméréséhez, hogy étrendi változásai egészségesek-e, tegye fel magának a következő kérdéseket:
A diéta ...
- ÍGÉRJE, hogy lefogy ...? Különösen, ha meghaladja a heti 1-2 fontot!
- javasolja, hogy hagyja ki az étkezéseket?
- megköveteli bizonyos ételcsoportok (keményítők, gyümölcsök, desszertek stb.) megszüntetését?
- arra ösztönzi Önt, hogy törje meg éhségre és teltségre utaló jelzéseit (például a hasa könyörög, hogy adjon neki egy kis valamit, de a diétája tiltja, hogy este 7 után fogyasszon ételt, vagy bizonyos mennyiségű ételre korlátozza, amelyet éhen hagy)?
- nem veszi figyelembe az ízlését?
- nem kínál rugalmasságot az étkezések változatossága, mennyisége és időzítése tekintetében?
- ezer és egy csodaterméket kínál Önnek, mindegyik drágább, mint a másik?
Ha igennel válaszol egy vagy több ilyen kérdésre, mondja el magának, hogy a módszer valószínűleg nem megbízható és nem is biztonságos. Bár nagyon nemes azt akarni, hogy pozitív változásokat hozzon étrendjében, legyen szó fogyásról, jobb közérzetről vagy egészségesebbről, nem mindenki rendelkezik arra, hogy jól tanácsolja.