Egészség A Feldenkrais módszer a testet mozgással mozgatja - FOCUS Online
Tompított fények, illatok, pihentető zene, csukott szemmel meditáló emberek - a legtöbb ember ezt a képet tartja szem előtt, amikor a Feldenkraisről van szó. De: a kép rossz.
A Feldenkrais egy „módszer a test és a személyiség mozgáson keresztüli edzésére”. Maike Droste, a hamburgi Feldenkrais tanárnő ezt magyarázza. Nem tanít erre relaxációs technikákat. Ehelyett megmutatja diákjainak, hogyan tudják könnyebben elsajátítani a mindennapi mozgásokat - fájdalom és megerőltetés nélkül. Minden ezoterika nélkül.
"A Feldenkrais nem teljesítményorientált, nem kell képesnek lennie tíz egyenes ugrásra egy adott időpontban, de képesnek kell lennie arra, hogy újra megkötözze a cipőjét, vagy vegyen egy csészét a polcról" - magyarázza Mark Krüger-Fonfara, a rüdersdorfi Immanuel Klinika terápiás osztályainak vezetője. Az osztályban a tanulók nem tanulják meg, hogyan lehetnek erősebbek vagy mozgékonyabbak a mozgás végrehajtásához. Megtanul egy másik típusú mozgást. Az erő és a rugalmasság ilyenkor gyakran természetes.
A módszer alapítójáról, Moshé Feldenkraisről (1904-1984), izraeli fizikusról és judokáról kapta a nevét. Kétféle típus létezik: „Funkcionális integráció” és „Tudatosság mozgás útján.” A funkcionális integráció egyéni órákat foglal magában, amelyek során a Feldenkrais tanár mozgatja a fekvő diákot. A „tudatosság a mozgás révén” főleg egy csoportban tanítják. A tanár hangjával végigvezeti tanítványait az úgynevezett "órákon".
Maike Droste-val az órák 55 és 90 perc között tartanak. A lecke fekve kezdődik egy úgynevezett testvizsgálattal. Verbálisan végigvezeti a résztvevőket a testükön, és például megkérdezi: Hogy vannak a sarkuk a padlón? Mint a medence? Droste a test minden területére felhívja a figyelmet. Ezután a Feldenkrais órái következnek. "Ezek mindennapi mozdulatok lehetnek, amelyeket szétszednek az egyes részeikbe és lassított felvételként hajtanak végre."
Példaként említi a rágást: A résztvevők a hátukon fekszenek, és először gondosan kinyitják és becsukják a szájukat. „Amint kinyitja, megmondhatja, hogy az egyik oldal szilárdabb-e, mint a másik.” Ezután kissé nyitott szájjal mozgassa kissé jobbra és balra az alsó állkapcsát - de ne a fájdalom felett. "Figyel arra, hogy mit csinál a nyelv, használhatja a fogak tapintására és a szájüreg felfedezésére."
Az Immanuel-Klinik Rüdersdorfban a "tudatosság a mozgás révén" terápiásán alkalmazzák. Krüger-Fonfara az órák utáni visszajelzéseket különösen értékesnek tartja: "Véleményem szerint ez a legnagyobb erő, mert a betegek észreveszik, hogy maguk is képesek változtatni."
Általános szabály, hogy a Feldenkrais órákért magának kell fizetnie, mert a módszer nem szerepel a törvényben előírt egészségbiztosítási szolgáltatási katalógusban. Egy órás csoportos tandíj 10 és 15 euró, az egyéni óra 60 és 95 euró között van. Az a tény, hogy a Feldenkrais segít bizonyos betegségekben, vagy jót tesz az egészséges embereknek, még nem bizonyított tudományos szempontból. De: "Nagyon sikeresen alkalmazzuk a módszert" - mondja Krüger-Fonfara. Droste elmondja, hogy tanítványai kényelmesebbnek érzik magukat egy foglalkozás után, jobban érzik testüket és összességében lazábbak.