Egészség A férfiaknak időben le kell fogyniuk, ha túlsúlyosak - Egészség - Dülmener Zeitung
Az ing feszes, a nadrág megcsíp: Ha a ruhák a vásárláskor egyre szorosabbak lesznek, akkor nem feltétlenül az illeszkedésük miatt. Akkor a férfiaknak kellene tenniük valamit, mert az elhízás általában lassan alakul ki.
Köln (dpa/tmn) - Egy fonttal többet az ünnepek után, a munkahelyi stresszes szakasz után, vagy megfelelően ünnepelték a nyaralást: Ha ez mindig néhány font több, sok férfi nem lép időben a fékre.
Gyakran az a probléma, hogy a férfiak nem alkalmazzák életmódjukat a megváltozott körülményekhez - például annak ellenére, hogy az új irodai munka miatt kevesebb a testmozgás, ugyanannyit esznek, mint korábban. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) és a Férfi Egészségügyi Alapítvány erre felhívta a figyelmet az "Elhízás" című kiadványában. le-.
Az elhízás általában fokozatosan jelentkezik. Ezért fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal. Ha az elmúlt években több méretnél nagyobb ruhát kellett megvásárolnia, akkor ez nem a ruhák illeszkedése miatt történt. Jobb valamit tenni, ahelyett, hogy megvárnád, amíg a gyomrod már nem rejthető el. Végül is 4 kilóval könnyebbet bukik 20-nál.
Az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás is segít a fogyásban: A BZgA szerint heti két és fél órás fizikai aktivitásnak kell lennie, amelynek során óránként legalább 400 kalóriát égetnek el. Ide tartozik a futás, a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás. Fontos, hogy az elején ne borítsd el magad. Ellenkező esetben a motiváció nagyon gyorsan elmúlik. Jobb, ha egy kis értelemben részesíted a teljesítményt: Ha körülbelül 30 percet gyalogolsz, akkor rövid futó egységeket tudsz építeni.
De a férfiaknak a mindennapi életben is aktívabbaknak kell lenniük: a lift helyett a lépcsőn kell menni, az autó helyett gyalogolni vagy biciklizni. És jobb, ha ebédszünetben veszi fel az ételt, mint hogy autóval a behajtóig közlekedjen, vagy hívja a kézbesítési szolgálatot.
A Robert Koch Intézet szerint Németországban a férfiak kétharmada (67 százaléka) túlsúlyos . A testtömeg és a testmagasság aránya, a testtömeg-index (BMI) durva útmutató. 25-nél nagyobb értéknél az ember túlsúlyosnak tekinthető. A probléma: a BMI csak a súlyt veszi figyelembe, és nem azt, hogy mi alkotja ezt a súlyt. Ezért meg kell mérnie a derék kerületét a köldök szintjén is. Ha ez meghaladja a 102 centimétert, a BZgA szerint megnő a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A derék és a csípő aránya szintén információt szolgáltathat: a legjobb, ha a férfiak körülbelül ugyanolyan csípővel és derékkal rendelkeznek.