A KREATIN SZÍVES - Fit4Pro - Étrend-kiegészítők
A CREATINE, amely mindig is a testépítés referenciája volt, nemcsak izomtömeget tudott termelni…
KREATIN SZÍVES
Annak ellenére, hogy a kutatások hosszú ideig szedve is bebizonyították a kreatin biztonságosságát; a média sok félretájékoztatott tagja, sőt radikális orvosok is arra figyelmeztetnek bennünket, hogy legyünk óvatosak a lehetséges mellékhatásoktól. Ha a nagyobb és erősebb izmokat mellékhatásnak tekinti, akkor valószínűleg igazuk van.
Az a bosszantó ezekben a "szakértőkben", hogy sok tudományos adat megmutatja a kreatin előnyeit az egészség számos területén. Megállapították, hogy felgyorsítja az agy működését, valamint véd az agy károsodása ellen; antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik; segít csökkenteni a Huntington-kór, a McArdle-kór és az izomdisztrófia tüneteit; még a bőrt is megvédi a leégéstől.
Egészség… KREATIN?
Bár valószínűleg nem a kreatint szedi annak egészségügyi előnyei miatt; Olyan lehet, amely érdekelheti: számos tanulmány szerint a kreatin javíthatja a szív egészségét. Az egyik első publikált tanulmány, amely ilyen ígéreteket mutatott be, 1996-ban volt a Clinical Science egyik kiadásában. Miután a férfi és női alanyok napi 5 gramm kreatint vagy egy placebo tablettát vettek 56 napig, a kutatók azt találták, hogy az összkoleszterinszint több mint 5% -kal csökkent, és az LDL-koleszterin ("rossz"). több mint 20% -kal csökkent.
A Skidmore College (Saratoga Springs, New York) kutatói hasonló megállapításokat tettek. A Metabolism 2001-es számában arról számoltak be, hogy a 28 napos kreatin-kiegészítés 10% -kal csökkentette a koleszterinszintet fiatal, egészséges férfiaknál, akik súlyzós edzésprogramot követtek; az izomtömeg és az erő is növekedett.
A University of Virginia Commonwealth (Richmond) kutatásai azt mutatják, hogy a kreatin további szív-egészségügyi előnyöket kínál; különösen a vér homociszteinszintjének csökkentésére való képesség. A homocisztein egy aminosav, amelynek szerkezete hasonló a ciszteinné. Bár nem szabad összetéveszteni azzal a hasznos aminosavval. Ellenkezőleg: a homocisztein tönkreteszi az erek belsejében található fontos struktúrákat. A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár. Nagyfokú aszimmetrikus dimetilargininhez vezet, amely az arginin aminosav egyik formája, amely megzavarja nitrogén-oxid termelő képességét és ezáltal az erek tágulását.
A magas homocisztein szint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és az edzés során megzavarhatja az izmok véráramlását is, minimalizálva ezzel a növekedés képességét. Virginia kutatói megállapították, hogy a kreatin és a multivitamin napi négy héten át tartó fiatal, egészséges férfi egyének jelentősen csökkentették a homocisztein szintjét, míg a csak multivitaminokat szedő csoport enyhe növekedést mutatott.
Tehát ne felejtsen el kreatint szedni, nemcsak az izomnövekedés és az erő felgyorsítása érdekében, hanem az egészségének, különösen a szív- és érrendszeri egészségének javítása érdekében is. Vegyen 3-5 gramm kreatint a turmixokkal edzés előtt és után. A nap hátralévő részében 3-5 gramm adagot vegyen be reggelivel.