Egészség A friss levegő és a nappali fény különösen fontos az Augsburger Allgemeine számára
Túl sok idő a melegben, a túl kevés testmozgás a friss levegőn, és ezért a kevés a nappali fény - ez fárasztó és rosszullétet okoz télen - mondja Prof. Ingo Froböse a kölni Német Sportegyetem Egészségügyi Központjától. Tehát jobb, ha kilépsz az ajtón.
A professzor tippje: "Még akkor is, ha egész nap felhős és ködös, a nap fényes óráit arra kell felhasználni, hogy magába szívjon egy kis fényt, és friss levegőt fújjon a tüdejébe." A nappali fény erősíti az immunrendszert. "A testünk védekezésében annyira fontos D-vitamin kialakulásának napi 15-20 percnek kell lennie" - magyarázza Froböse. A napfény az úgynevezett D-vitamin prekurzort, amelyet a test bizonyos sejtjei termelnek, aktív és használható D-vitaminná alakítja. Ez az immunsejteket az antibakteriális katelizidin előállítására készteti, amely fontos szerepet játszik a bakteriális fertőzések elleni immunválaszban.
"Tehát a fény hasznos az egészségre" - foglalja össze a tudós. - És nem kell mindig a legszebb napsütésnek lennie, ami ilyenkor ritkán fordul elő. Még egy felhős nap is szétszórt fényt hoz a napból, amely áttör a felhőkön: Ez még mindig elég fényes és pozitív hatással van az immunrendszerre.
"Ezenkívül minden nap 30 perces friss levegőn történő mozgás legyen a tervben" - tanácsolja Froböse. "Ez testmozgás formájában is megvalósulhat, de egy hosszú séta kiválóan alkalmas arra, hogy oxigénnel töltse fel tüdejét." Az oxigén azért fontos, hogy az izomsejtek, a mitokondrium - ezek a sejtek energiaerőművei -, valamint a szervek is megfelelően működhessenek. A testmozgás erősíti az immunrendszert is. "Aktívabb védekező sejtjeink vannak, és a sejtek sokkal hatékonyabbak a munkájukban." Ezenkívül a fény és az oxigén felszívódása a természetben élénkebbé és kiegyensúlyozottabbá teszi Önt. (dpa)