Egészség A hula karika az álom alakjáig - FOCUS Online
Edzi a gyomrot, a hátat, az állóképességet, és jó hangulatban is van: ha rendszeresen ringatsz a csípődön egy hula karikát, fitt és karcsú leszel.
Ha rendszeresen hagyja, hogy a hula karika körbe jusson a derekán, akkor edzi koordinációs képességeit és formálja testét. Ez a hatás azért merül fel, mert a teljes hasizmok intenzíven foglalkoznak a hula karika edzés során. Ezt magyarázza Uschi Moriabadi, a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem/BSA Akadémia munkatársa. "Ugyanakkor a szövetet és a belső szerveket masszírozza a rezgő gumiabroncs, ami viszont serkenti az anyagcserét.".
A szakképzett sporttanár szerint ennek az edzésnek az egészségét elősegítő általános hatásai is érdekesek: "Például a gerinc mozgását a lengő mozgás, a hátizmok edzik, valamint javítja az inter- és intramuszkuláris koordinációt." Ez rugalmassá teszi a gerincet, gördülékenyebbé teszik a mozgásokat, és a tornász megakadályozza a hátproblémákat. Ezenkívül a lengés megterheli a szív- és érrendszert. "A pozitív hatások elérése érdekében hosszabb ideig, körülbelül 15-20 percig kell mozognia" - tanácsolja Moriabadi.
A gyakornoknak meg kell győződnie arról, hogy a gerince a lehető legegyenesebb, és hogy a mozgás irányítható lengés közben. "Mindenképpen javasolnám, hogy látogasson el egy bevezető tanfolyamra, vagy legalább megtanulja a hula karika mozgását egy oktató DVD segítségével" - mondja az egyetem oktatója. Akkor kezdődhet: minden nap fél óra, vagy heti két-három alkalommal egy hosszabb edzés ideális.