Mi segít, ha a munka félelmetes kununu blog
Beteg vagy. Az utolsó korty kávé olyan, mint egy kő a gyomrodban, és bármit megadnál, hogy csak meg tudj fordulni. Csak azért, hogy ne kelljen oda mennie, amely annyira megijeszt: a munkahelyére. És ebben nem vagy egyedül. A Társaság Egészségbiztosítási Pénztárainak Szövetségi Statisztikája szerint minden negyedik betegszabadság pszichés okokból származik. [1] Andrea Pabst pszichoterapeuta elmagyarázza, hogyan fejezik ki magukat a szorongásos fóbiák a munkahelyen, és mit lehet tenni velük szemben.
Meghatározás: Mit jelent a munkafóbia
kununu: Mi az a munkafóbia és hogyan működik?
Andrea Pabst: A fóbia akkor szorongásos rendellenesség, ha a félelmek rendszeresen, valós fenyegetés nélkül jelentkeznek, és ha uralják és korlátozzák az ember életét. A munkahelyi fóbia félelmet jelenthet a munkahely, mint hely, valamint a munkahelyhez kapcsolódó emberek vagy helyzetek miatt. Az érintettek gyakran munkaképtelenséget és elkerülő magatartást tapasztalnak a félelmet kiváltó helyzettel együtt.
kununu: Milyen gyakran merül fel a „félelem a munkától”?
Pabst: Nagyon gyakori a társadalmunkban! Például a teljesítménytől való félelem, a kudarctól való félelem, a társadalmi félelmek, az általános szorongásos rendellenességek vagy akár a kollégák vagy a felettesek általi zaklatás formájában. Az egyik fóbiáról akkor beszél, amikor a félelmeket bizonyos, de ártalmatlan kiváltó okok okozzák, és hosszabb ideig tartanak. Úgy gondolom, hogy a szorongásos fóbiában szenvedő emberek többsége nem szégyen, félelem vagy stratégiai megfontolások miatt beszél róla.
kununu: Teljesítménytársadalmunkban az embert gyorsan „lazítónak” vagy „nem rugalmasnak” tekintik, ha nem áll megfelelő feladatban. Mennyire veszik komolyan a munkafóbiákat?
Pabst: A munkahelyen mindenki szembesül kihívásokkal és elvárásokkal: olyan kollégákkal, akiket nem lehet megválasztani. Elöljárókkal, akik szankcionálják és követelik a teljesítményt a kitűzött célok elérése vagy a türelmetlen vásárlók kívánságainak teljesítése érdekében. A fóbiák általában konfliktusokkal kezdődnek a cégben, a veszekedések a kollégák között, valamint a felettesek támogatása vagy támogatása alig vagy egyáltalán nem.
kununu: Ez a fóbia kiégés jele lehet, vagy itt meg kell különböztetni?
Pabst: A kiégést eleinte nehéz felismerni, és az érintettek általában nem vallják be maguknak. Olyan tünetek jelentkezhetnek, mint az érzelmi és szellemi kimerültség, a teljesítmény csökkenése, a motiváció hiánya és az önbizalomhiány. Ha elégedetlenség, negatív hozzáállás és gondolatok is vannak a magán- és a szakmai helyzettel kapcsolatban - mindezek kiégési szindrómát válthatnak ki. A fóbiának azonban nem feltétlenül kell kapcsolódnia a kiégéshez. Az átfogó diagnosztika segíthet megkülönböztetni a fóbiát és a kiégést a megfelelő terápia és kezelés kiválasztása érdekében.
A munkától való félelem okai
kununu: Mi okozhatja a munkától való félelmet?
Pabst: Az a tény, hogy társadalmunkban fokozódnak a félelmek, a biológiai és társadalmi tényezők kölcsönhatásának eredménye. Ezek részben szülői stílusból és egyéni tanulási tapasztalatokból származnak. Itt is fontos szerepet játszik az alkalmazott érzelmi és fizikai megterhelése, valamint a konfliktusok kezelésének és megoldásának képessége.
kununu: Vannak olyan szakmai csoportok vagy beosztások olyan vállalatoknál, ahol a munkától való félelem gyakrabban jelentkezik?
Pabst: Megkülönböztetném az ember személyiségét és magát a munkát.Az érzékeny és szorongó embereknek fokozott a fóbia kialakulásának kockázata. A munkahelyen nagy igényeket támasztó, nagy felelősséggel járó tevékenységek. Aztán vannak olyan szakmák, mint a színművész vagy a tanár. Folyamatosan a közönség előtt vagy szoros megfigyelés alatt áll, ami szintén nyomást gyakorolhat a sikerre.
Félelem a munkától Corona idején
kununu: A munkahelyi félelemnek más oka lehet a koronavírus terjedése miatt. Miben különbözik ez a félelem a munkafóbiától?
Pabst: Általában mindig alaposan meg kell vizsgálnia a félelmeket, hogy megtudja, mely tényezők vannak benne. Olyan kérdések, mint például milyen gondolatok, érzések és hiedelmek kapcsolódnak a félelmekhez, és milyen fizikai hatásuk van?
Mint már említettük, a munkahelytől való félelemnek különféle okai lehetnek, amelyek leginkább a munka végzésére gyakorolt nyomáshoz, a munkakörnyezethez vagy a kollégák vagy a főnök közötti konfliktusokhoz kapcsolódnak. A koronavírustól való félelem természetesen növelheti a munkafóbiát azzal, hogy okokat talál arra, hogy ne kelljen elhagynia a lakást. A különbség az, hogy a munka fóbiája a munkahelyre vagy a munkakörnyezetre korlátozódik, a koronás félelem olyan kollektív dolog, amely minden embert ugyanolyan mértékben érint egyszerre. A társadalmi környezet nagy szerepet játszik, például hogy a barátok, a család vagy a partnerek hogyan kezelik ezt a helyzetet és hogyan reagálnak rá, ami természetesen hatással lehet a félelmekben szenvedő személyre.
kununu: Gondolod, hogy a több otthoni munka általában pozitív vagy negatív következményekkel jár a munkafóbiában szenvedő emberek számára?
Pabst: Vannak emberek, akik félelmük ellenére is jól megszervezhetik és fegyelmezhetik magukat, és megkönnyebbülésnek tekintik az otthoni irodát. Annak érdekében, hogy megtudja, a munkafóbia milyen hatással van az emberekre, ajánlott egy részletes anamnézis megbeszélés egy terapeutával.
Azok számára, akik különféle okok miatt nem szeretnek munkába járni, az „otthon végzett munkát” előnynek tekintik a konfliktusok vagy a kellemetlen helyzetek elkerülése érdekében. Másrészt elősegíti az elkerülő magatartást, így fenntartják a félelmeket és elhalasztják a lehetséges megoldást. A saját négy falán végzett munkának negatív következményei lehetnek, különösen azok számára, akik szintén magányban vagy elszigeteltségben szenvednek, kevés társadalmi kapcsolatban állnak és egyedül érzik magukat félelmeikkel.
Segíts magadnak és másoknak
kununu: Érintettként mit tehetek magam, és mikor kell szakember segítségét kérnem?
Pabst: A munkahelyi félelem vagy általában a szorongásos rendellenességek jól kezelhetők, még akkor is, ha a pontos okokat nem mindig lehet megtalálni. A viselkedésterápia itt jó eredményeket érhet el. Az ügyfél megtanul tudatosan kezelni olyan speciális helyzeteket, amelyektől fél. Ily módon megerősíti a félelem szembeszállásának és legyőzésének képességét. Ha a szorongásos rendellenességek és tünetek hosszabb ideig jelentkeznek, a szakmai tanácsadás és a terápia nagyon hasznos és enyhítő lehet.
kununu: Honnan tudom, hogy kollégámnak segítségre van szüksége, és mit tehetek?
Pabst: Különféle tünetek jelentkezhetnek azoknál az embereknél, akiknél fóbia alakul ki. Pirulnak, remegő kezek vannak, rosszul érzik magukat vagy szédülnek. Kerülni kezd bizonyos helyzeteket vagy embereket, hirtelen gyakrabban hiányzik a munkából. Az alacsony önértékelés és a kritikától való félelem szintén fontos szerepet játszik itt. Az érintett embereket támogatni és ösztönözni lehet arra, hogy nagyon hamar konkrét pszichoterápiás tanácsokat kérjenek!