Egészség. A legjobb étrend a tökéletes arcszínért

2. Szelénben és cinkben gazdag étrend

A szelén az antioxidáns, amely megvédi a bőrt a leégéstől és az ultraibolya okozta károsodástól. Bőségesen megtalálható gabonafélékben, tenger gyümölcseiben, babban, búzacsíra, fokhagyma stb.

A cinket a pattanások kezelésére használják, mert szabályozza a bőr faggyútermelését, és nagyon hatékonyan serkenti a pattanások elváltozásainak gyógyulását. A cinkben gazdag ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a sörélesztő, a teljes kiőrlésű gabona, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs és a vörös hús, az osztriga, a kagyló.

3. Telítetlen zsírok helyett telítetlen zsírok

A telített zsírok növelik a koleszterinszintet (és a súlyt!), És megbetegítik a szívedet, míg az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok megvédik a szíved és a bőröd. A tőkehal májából származó Omega 3 és Omega 6 zsírsavak (konzervek a szupermarketben), halolajok, zsíros tengeri halak (makréla, lazac, szardínia), diófélék, magvak, olajok felelősek a bőr rugalmasságáért és ragyogásáért.

Ezenkívül a szépség kedvéért, de különösen az egészség érdekében, abba kell hagynia a dohányzást, a hosszan tartó napsütést és a túlzott alkoholfogyasztást.

---