Egészség Az egész életen át tartó sport évtizedekkel fiatalítja a szívet és az izmokat - WELT
A rendszeres testmozgás évtizedekkel fiatalítja a szívet és az izmokat
Kezdjük egy kis gondolatkísérlettel. Ha a jövőbe merészkedik, hogyan látja magát a 70-es évek közepén? Bár nehéz elképzelni, mégis érdemes célnak tűnik egészséges és aktív életet élni, nem? Természetesen az egészségi állapot számos tényezőtől függ, például a rendszeres fizikai aktivitástól.
Az Amerikai Egyesült Államok Indiana államának Ball State University mozgásfiziológusai jelenlegi tanulmányukban megerősítik a sport fontosságát későbbi egészségünkön, fiatalon.
Mert: Azok, akik évről évre sportolnak, öregkorukban részesülnek a megújult szív- és érrendszerből, valamint izomépítésből.
A sporttudósok először vizsgálták azokat az embereket, akik hosszú évtizedek óta rendszeresen sportoltak, és két kontrollcsoporttal hasonlították össze értékeiket. A tanulmányhoz a tanulmány 70 résztvevőjét három csoportra osztották.
Az első csoportba tartozó alanyok átlagosan 75 évesek voltak, és egész életükben heti négy-hat napon keresztül voltak fizikailag aktívak. Edzésük főleg kerékpározás vagy kocogás formájában zajlott, és hetente körülbelül hét órát vett igénybe. A második csoport szintén 75 évesekből állt, de sokkal inaktívabbak voltak, és csak alkalmanként vettek részt sétákon vagy golfjátékokon.
A harmadik csoportban átlagosan 25 éves teszt személyeket vizsgáltak, akik ugyanolyan gyakorisággal és időtartammal edzettek, mint az aktív 75 évesek első csoportja.
A sporttudós felügyelete alatt minden alany oxigéntesztet hajtott végre kerékpárján a laboratóriumban. Megmértük a maximális oxigénfelvételt, vagyis azt az oxigénmennyiséget, amelyet az ember intenzív testmozgás során felhasznál. Ez az információ az aerob állóképesség fontos mutatója.
Ezenkívül borsó méretű mintákat vettünk az izomszövetből, és állapotát a laboratóriumban megvizsgáltuk. Különös figyelmet fordítottak azokra a kapillárisokra, amelyeken keresztül a vér áramlik. Végül a testedzés fiziológusai a tesztalany testében érdekeltek specifikus enzimek iránt, amelyek ellátják a dolgozó izmokat, és segítenek a szénhidrátok és zsírok lebontásában.
Kiterjedt elemzések után a tudósok meglepő eredményre jutottak.
Scott Trappe, a fiziológus fiziológus, Ball State University, Indiana
A fitt 75 éves férfiak és nők büszkén állíthatják, hogy hasonló szív- és érrendszeri rendszerük van, mint a 40-45 éveseknek.
Ez az eredmény különösen figyelemre méltó, mert az oxigén feldolgozásának képessége a 30 éves és idősebb felnőtteknél évtizedenként körülbelül tíz százalékkal csökken. Ennek általában az életkorral összefüggő következményei vannak, például a krónikus betegségek növekedése és a halálozás valószínűségének növekedése.
Ezzel szemben ez a hatás nem volt megfigyelhető azoknál a teszt résztvevőknél, akik csak rendszertelen és nagyon könnyű sportot folytattak. De ez még nem minden. A gyakorlat fiziológusainak izomleletei ugyanolyan jelentősek voltak.
Bár még a tudósok is meglepődtek, kiderült, hogy az atlétikus 75 éves izmok nagyjából ugyanolyan minőségűek, mint az aktív 25 évesek.
Scott Trappe, a fiziológus fiziológus, Ball State University, Indiana
Jó hír, hogy nem kell maratont futni, vagy extrém sportokat űzni ahhoz, hogy a jövőben ilyen eredményt érj el. A sporttudósok szerint már most is hasznos, ha a test napi 30–45 percig aktív. Azok is jó úton járnak, akik az ebédszünetet egy gyors séta és heti többször testmozgás céljából használják.
Természetesen az időskori későbbi eredmények nem lesznek összehasonlíthatók azzal, aki egész életében rendkívül erőteljesen gyakorolt. Bármi jobb, mint egyáltalán nem mozogni. A mottóhoz híven azok, akik rendszeresen sportolnak, csak időskorban nyerhetnek.