Egy ismert kardiológus az egészséges élet 12 titkát tárja az emberek elé
Vasi Rădulescu kardiológus és író a Facebook-on, egy bejegyzésben, az egészséges élet 12 szabályáról ír, amelyek célja azoknak az embereknek a segítése, akik folyamatosan szeretnék javítani az életüket, de a káros dolgokat is fel akarják számolni.
Íme, az elismert Vasi Rădulescu sebész látomásában ezek a jó életet mérik:
Egyél kiegyensúlyozottan
Sajnos mindenféle diétával bombáznak minket, amelyek rövid időn belüli fogyást ígérnek nekünk. A test számára ez katasztrofális lehet. Szilárd elveket kell alkalmaznunk, mindig tiszteletben kell tartanunk az adagot, tisztában kell lennünk azzal, hogy minden élelmiszer-kategóriára szükségünk van. A testtömeg optimalizálásra kerül a mindennapi viselkedésünkre adott válaszként. Ideje kidobni és továbbmenni.
Igyon annyi vizet
Nem rögzített összeg, amelyet minden egyén sajátos. Néha többet iszik, néha kevesebbet (a testmozgás száma, különféle veszteségek, hőmérséklet stb.), De ne felejtsen el hidratálni. Tegyen 1,5-2 liter vizet az összes egyéb, fontos folyadékot is tartalmazó étel mellé.
Tegye ki magát a napnak
Ez motivál minket, energiát és jó hangulatot ad, segít a D-vitamin szintetizálásában.
Aludj jól
Az alvás döntő fontosságú az egészség szempontjából, és 7-8 óra jó alvásnak léteznie kell bárki életében. Ellenkező esetben csökken a termelékenység, megváltozik a hangulat, nő a súlyos betegségek kockázata.
Gyakorlat
A gyors gyaloglástól a futásig vagy az úszásig fontos, hogy mozogjon az egészség megőrzése érdekében. A mozgásszegénység megöl.
Maradj közel az emberekhez
Mélyen társas lények vagyunk, és le kell ülnünk és kommunikálnunk az emberekkel, segítenünk kell egymást, el kell mondanunk egymásnak a jó vagy a rossz dolgokat. Az izolálás káros.
Bízz magadban
A félelmeket és az akadályokat gyakran mi állítjuk elő. A kihívásokhoz igazodva alkalmazkodunk, és sikerül teljesítenünk, egyre több dolgot megtenni, kijutni a komfortzónákból, legyőzni félelmeinket. Bíznunk kell önmagunkban és fel kell járni a fejünket az életen keresztül.
Legyen pozitív gondolata
Sok rossz dolog történik velünk a nap folyamán, de meg kell szabadulnunk tőlük, és meg kell tartanunk a jókat, művelni, megbeszélni őket szeretteinkkel.
Tegyen dolgokat, még apró dolgokat is
Minden nap össze kell állítanunk néhány olyan dolgot, amelyet el akarunk érni. Ez táplálja a pszichénket és motiválni fog minket, működésben tartva minket.
Légy hálás mindenért
Szerencsénk van, hogy élünk, és hogy csodálatos elemek tárulnak elénk. Vagy hogy vannak olyan emberek, akik inspirálnak minket, és másképp haladnak előre.
Gyönyörű történetek gyűjtésére
Az élet mértékegysége nem az év, hanem a történet. Minél több gyönyörű történetet kellene összegyűjtenünk.
Utazni
Így igazán meggazdagodunk - fejezi be Vasi Rădulescu orvos, aki íróorvosként ismert, és 2018-ban a COPAC gálán a „Legjobb kommunikációs orvos” címet kapta.
Több mint 100 000 ember követi a közösségi hálózatokon, Vasi Rădulescu a kórházban megélt tapasztalatokról ír, és megpróbálja meggyőzni az embereket, hogy hiteles információforrásokat használjanak az egészségügy és a gyógyszeres kezelés terén. Vasi Rădulescu a "Kedves szív" és a "Feledés színei" című könyvek szerzője, emellett alapítója a leapşadesănată.ro orvosképzési projektnek.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”