Egészség Egy év alatt 32 fontot fogyott, megtanulva egészséges főzni; Suceava Monitor -
Egészség
Claire Richards, amikor 95 kilogrammot nyomott, most pedig 32 kilóval kevesebbet
Egy évvel ezelőtt Claire Richards, a 33 éves brit nő súlya 95 kilogramm volt. Terhesség alatt hízott - állítja a nő. "Ugyanazon helyzeten mentem keresztül az első szüléskor. Tisztában voltam a kinézetemmel, de jobban szerettem, ha terhesség és szoptatás alatt nem változtattam meg drasztikusan az étrendemet, hogy ne befolyásoljam a gyermekek egészségét" - mondja. Richards.
Belefáradt vonzó testalkatába, a brit nő táplálkozási és fitneszedzőhöz fordult, hogy visszanyerje alakját.
Ketten segítettek neki teljesen átszervezni életmódját, így 12 hónap elteltével a brit nő 32 kilogrammot fogyott.
Táplálék legfeljebb 1500 kilokalóriáig
"Mivel nem tetszett, és egész életemben nem akartam elhízni, a szoptatás befejezése után rögtön elkezdtem a diétát. Először is csökkentettem a kilokalóriámat a tányéromon. Nem léptem túl a napi 1500 kilokalóriát bár a napi étrend elérte az 5500 kilokalóriát. Feladtam minden egészségtelen étkezési szokást és megtanultam egészséges főzni "- mondja Claire Richards.
Mielőtt dietetikushoz fordult volna, a brit nő kiegyensúlyozatlan étrendet folytatott. "Reggelinél nem ettünk semmit. Az ebéd volt a fő étkezés, a vacsora pedig mindenféle édességben gazdag volt. Miután úgy döntöttem, hogy lefogyok, reggel teljes kiőrlésű joghurtot vagy müzlit ettem, és ittam egy csésze kávét, lehetőleg "Ebédnél házi levest vagy szendvicset ettünk, vacsoránál pedig egy adag grillezett csirkemellet vagy halat friss zöldségekkel" - mondja a brit nő. Naponta ötször evett: három főétkezést és két harapnivalót. "Minél több vizet ittam, és minden nap megszámoltam a kalóriákat a tányérról" - mondja Richards.
A sport segített elveszíteni öt számát a ruháin
A brit kiadott egy DVD-t is arról, hogyan sikerült rekord idő alatt lefogynia a sport segítségével. "Első gyermekem, Charlie születése után mindig az volt a benyomásom, hogy kövér öltönyt viselek. Nem tudtam elfogadni, hogy nem fogyhatok el a túlsúlytól. Ezért úgy döntöttem, hogy fogyok, a magam módján, szakember segítsége nélkül." Claire Richards. Miután tanulmányozta a sport fontosságát a fogyás során, a britek kiadtak egy DVD-t, amely olyan gyakorlatokat tartalmazott, amelyek segítenek a zsírégetésben.
Azt mondja, hogy a sport segített neki öt számot elveszíteni a ruháin. "Amikor a tükörbe néztem, sírni akartam a küllemem miatt. Az a tény, hogy
Úgy döntöttem, hogy lefogyok, ez mindig a saját erőmben való bizalom érzését keltette bennem "- mondja a brit nő.