Egészség Egyél munka közben, Arbeitsschutz Haufe

Hírek 2016.06.07 Egészséges táplálkozás

Egyél a munkahelyeden. itt kezd tévedni. Nem szabad enni a munkahelyen. Jobb elhagyni a munkahelyet, és étkezni a munkaszünetben, lehetőleg ülve.

Tehát, ha az ebédszünetben elhagyja munkahelyét, és elmegy a menzába, akkor már megtette az első lépést. Egyébként nem feltétlenül a menzán kell lennie, ez lehet egy ebéd az otthonon kívül, vagy olyan étkezés, amelyet magad hozott és fogyasztott a szünetben. És mi legyen a tányéron?

Nem szabad enni a munkahelyen. Jobb elhagyni a munkahelyet és nyugodtan étkezni.

A teljes ebéd ideális

Ezek tartalmazzák B.

• Rengeteg növényi étel, például zöldség és gabona minden nap,
• ritka és kevés állati termék, például hús.

Konkrétan ez azt jelenti:

• Minden főétkezéshez egy saláta vagy egy nagy saláta főétkezésként önadagolt ecettel és olajöntettel,
• inkább tápanyagban gazdag kabátkrumpli a zsírtartalmú hasábburgonya helyett,
• gyakran vegetáriánus étel vagy halétel.

Egészséges harapnivalók a kettő között

A kis éhség között? Ezt mindenki tudja. És szinte mindig figyelmeztetés nélkül jön. Annál fontosabb, hogy felkészüljünk rá. Mert akkor a gépből vagy a kioszkból származó csokoládénak nincs esélye. Az étkezések közötti harapnivalókhoz:

• egy marék dió vagy mandula mindig működik,
• egy darab gyümölcs, vagyis egy banán, egy alma, egy körte, .
• nyers zöldségpálcák, pl. B. sárgarépa, paprika, karalábé, .

Amikor egyáltalán nem éhes .

Sokan nem tudnak különbséget tenni a szomjúság és az éhség között. De a legtöbben ennivalót ragadnak meg, nem pedig igyanak valamit. Azok, akik eleget fogyasztanak és rendszeresen, jobban érzik magukat és fittebbek. Legalább 1,5 liter folyadéknak kell lennie naponta. Ideálisak

• víz,
• gyógynövény tea,
• Juice spritzer is
• Kávé és fekete tea mértékkel.

Formában Németország kezdeményezése az egészséges táplálkozás és a több testmozgás érdekében több információt és tippet kínál a munkahelyi egészséges táplálkozásról.

---