Egészség; Életminőség - egészség és testmozgás az irodában

A jelenlegi magazinok szinte minden nap új ajánlásokat mutatnak be a "megfelelő táplálkozásról". Tiszta étkezés, szuperételek, nyers ételek, alacsony szénhidráttartalmú stb. A trend trend! Nem követek trendet. A teljes táplálkozás érthető tényeken alapul. A fenntartható táplálkozás ízlik, jó az Ön számára, és figyelembe veszi az állatok jólétét és a környezetet. Ez az egyetlen módja annak, hogy ételeink teljes értékűek legyenek a test egészséges hatása érdekében. Fontosak:

• természetes termékek (ökológiai termesztés)
• friss és kevéssé feldolgozott élelmiszerek
• a saját felkészülésed.

Biztosan azt is szeretné tudni, hogy mi is van valójában az ételében? Ez nem nehéz. Megmutatom, hogyan kell csinálni.

Témakör áttekintése

A 10 szabály a DGE

Stresszölő banán
A banán nem csak praktikus snack, amelyet stresszes helyzetekben el lehet vinni, mivel magával hozza a "csomagolását". Nem, a belső értékek is számítanak 
Mivel a banán gazdag aminosav triptofánban, amelyet testünk szerotoninná alakít. A sárga erő íj tehát a csokoládé valódi alternatívája lehet, mert jó hangulatba hozza! A depressziós hangulat az alacsony szerotoninszint következménye is lehet.

De ez még nem minden. A banán B6-vitamint, cink nyomelemet és számos ásványi anyagot is tartalmaz, például káliumot, foszfort és magnéziumot.
Miért olyan fontosak az összetevők - főleg stressz alatt?
A cink ... kellő mennyiségű bevitelével megvédi sejtjeit az oxidatív stressztől és támogatja a normális kognitív funkciókat

A kálium ... fontos a szívednek, izmaidnak és idegeidnek. Kiváló stresszoldó.
A magnézium ... gyakran hiány van, amikor stressz éri, mert szervezete a stresszhormonok felszabadulása révén elveszíti a magnéziumot. A magnézium hiánya károsíthatja az idegi funkciókat és elősegítheti a depressziót. A szárított banán azonban több magnéziumot biztosít, mint a friss banán. Édesítés nélkül ideális snack az étkezések között.

Érett vagy éretlen?
Itt az ízek jelentősen eltérnek. Az egyiknek szinte barna, a másiknak szinte nyikorgó zöldje van. Talán a következő információk támogatják Önt a következő banánválasztásban;)

• Még meglehetősen éretlen, zöldes banánok is sok keményítőt tartalmaznak, és enyhíthetik a hasmenést.
• Az érett, majdnem barna banán nagyobb valószínűséggel segít a székrekedésben
• Az érett banán azonban több cukrot tartalmaz, mint az éretlen.

A Német Táplálkozási Társaság 10 szabályt határozott meg az egészséges étkezési szokásokra vonatkozóan: