Egészség és táplálkozás 5 ok a mandula fogyasztására
A mandulát gyakran tévesen vádolják azzal, hogy meghízott. A közhiedelemmel ellentétben ezek az aszalt gyümölcsök számos erényt kínálnak az egészség, a fogyókúra vagy az étrend szempontjából: a mandula valóban segít megtartani az alakot és fenntartani testének jó egészségét. Íme 5 ok a mandula fogyasztására.
becsült olvasási idő: 2 perc
Mandula: fogyókúrás eszköz
A mandula segít megtartani az alakot, kiváló tápanyagforrás az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően, amelyek részt vesznek a jó koleszterinszint.
Ben gazdagságuknak köszönhetően fehérje és rost, a mandula jóllakottság érzetet nyújt. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy egy kis maroknyi mandula napi fogyasztása (kb. 10 mandula) csökkenti az éhségérzetet a nap folyamán, és így elkerüli a nassolást.
Egészben fogyasztva, a bőrrel együtt, a mandula segít megőrizni sejtfalaik egy részét, ezért lipidjei nem teljesen hozzáférhetők az emésztőrendszer nedvéhez.
A mandulának van étvágycsökkentő fontos, ezért ajánlott bevezetni őket a diéta fogyni.
A mandula csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat
A mandula vitaminokban és ásványi anyagokban nagyon gazdag diófélék. Körülbelül 73 gramm mandula, vagy napi fél csésze fogyasztása segítene csökkentse a rossz koleszterinszintet. Ezen felül hozzájárulása magnézium jelentősen javítja a vérkeringést. Ezek a tényezők fontosak a szív- és érrendszeri balesetek kockázatának korlátozásában.