Egészség Fogyjon a BILD étrenddel - a kívánt súlyú rostokkal - diétával
Egyél közvetlenül a menzán és az étteremben
Legyen karcsú, maradjon karcsú - éhezés nélkül. Ezt megteheti az új BILD diétával.
Egészséges, töltő rostokkal működik. Az elvet egy tudományos csoport dolgozta ki, Prof. Ibrahim Elmadfa (Bécsi Egyetem) vezetésével.
Egyre több rosttal három szakaszban éri el a kívánt súlyt. Ma a BILD elmagyarázza a harmadik és egyben az utolsó szakaszt - és azt, hogy miként tudja fenntartani az új étrendet útközben, étteremben vagy munkahelyen!
Képsorozat
A BILD diéta Hogyan változtathatja meg étrendjét egészséges módon!
Legyen karcsú, maradjon karcsú - éhezés nélkül. Ezt megteheti a BILD diétával. Három szakaszban fogy, egészséges, telítő rostokkal.
A BILD diéta A kívánt lépés három lépése
Legyen karcsú, maradjon karcsú - éhezés nélkül. Az új BILD étrend titka: egészséges, töltő rost. Ma: a háromlépcsős terv.
Nincs többé túlsúlyos, teljes és karcsú a BILD diétával
Legyen karcsú, maradjon karcsú - éhezés nélkül. Ez nem jelent problémát az új BILD diétával. A titok: élelmi rost, amely egészséges és hosszú ideig jóllakik.
A menzai ételek körülbelül 20% -kal több zsírt tartalmaznak, mint az otthon készített ételek. Ez összeadódik: 200 kalória túl sok naponta azt jelenti, hogy a mérleg 11 kilóval többet mutat csupán egy év után.
Így étkezhet jól kiegyensúlyozottan egy menzában:
• Segítsen magának a salátabárban, amilyen gyakran csak lehetséges.
Érdekes is
• Ragaszkodjon sok zöldséges ételhez, például zöldségleveshez, vagy vegye össze főzelékként a zöldséges köreteket.
• Legyen óvatos a rakottal: gyakran sok sajtot és így felesleges kalóriát tartalmaznak.
A 3 lépéses tervvel véglegesen lefogy!
1. lépés
A testnek hozzá kell szoknia több növényi rosthoz: napi körülbelül 25 gramm, időtartama: négy-hat hét.
MUNKAVÁLLÁS
A szakértők figyelmeztetnek: az agy nem igazán érzékeli mindazt, amit menet közben vagy az íróasztal oldalánál esznek. Az eredmény: Az éhség nagyon gyorsan megjelenik.
Fontolja meg:
• Ebédidőben hagyja el munkahelyét, hogy nyugodtan étkezzen. Töltött kenyér vagy szendvics, nyers zöldség mártással, friss gyümölcs vagy müzli - ez megtölti a rostkészleteit a nap folyamán.
• Ha ez túl nagy gond, akkor kész salátát vásárolhat a szupermarketben.
• Ha van irodai konyha, elkészítheti az egészséges ételeket, vagy kis erőfeszítéssel felmelegítheti az otthon készített ételeket. Talán lesznek kollégák, akik részt vesznek. Ez segít!
Ezek a készételek jól passzolnak a BILD diétához
Burgonya serpenyőben zöldségekkel
Összetételétől függően 8–12 gramm rostot tölthet fel rost számlájára 400 g-os adagra.
Vannak vékony stratégiák az olaszok vagy a kínai éttermek meglátogatására is.
• német konyha: Hús nehéz! Tartsa be a zöldség kínálatot (spárga, paradicsom, saláták). Ha semmi nincs a menüben, kérdezzen. Ha nem akarod nélkülözni a szeletet, akkor a krumplis helyett a természetes változatot (panírozás nélkül) kell választani, zöldséggel vagy főtt vagy kemencében sült burgonyával.
• olasz konyha: Jó alternatívák vannak a tejszínes mártással készült tésztára vagy a sajtos pizzára: vitello tonnato, saltimbocca vagy citromos szelet zöldségekkel. Növényi antipasti vagy minestrone (zöldségleves) szintén remek.
• görög konyha: Grillezett hal zöldségekkel ajánlott. Túl kövérek: sült calamares, gyros vagy moussaka. Kerülje a sajttal sült ételeket.
• kínai konyha: Állítsd le az indítót! A főételek általában elég nagylelkűek. Kacsa helyett csirkét vagy marhahúst kell rendelnie, extra zöldségekkel. A rizsnek nem kell lennie - csak keményítőt ad, rostot alig.