Egészség Hogyan erősíthetjük meg a legyengült testet

A legyengült test megerősítése érdekében ajánlott a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat kiegészíteni bizonyos, magas tápértékű sótartalmú, könnyen asszimilálható termékeken keresztül. A test, különösen a gyermekek megerősítésének abszolút nélkülözhetetlen ásványi eleme a vas. Nagyobb mennyiségben megtalálható zöldségekben (spenót, saláta, sárgarépa, petrezselyem, fokhagyma, póréhagyma), gyümölcsökben (sárgabarack, őszibarack, szilva, dió, szárított füge, datolya, ananász), de más termékekben is, mint pl. búza, tojássárgája és sajt.

A cink egy másik nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, amely megtalálható a halban, a húsban, a májban, a tojásban, a tejtermékekben és a zöldségekben. Az A-vitamin sárgarépa, spenót, káposzta, karfiol, petrezselyem, zöldbab, sárgabarack és dinnye elfogyasztásával nyerhető. A B1-vitamin főleg burgonyában, zabpehelyben, gyümölcsben és élesztőben található meg. A szükséges B2-vitamint gabonacsíra, korpa, sörélesztő fogyasztása biztosítja. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a citrom, a káposzta, a paprika, a petrezselyem, a zöldbab, a burgonya, a karfiol és az áfonya. A zab, a hagyma, a fokhagyma, a sárgarépa, a káposzta, a spenót és a szója gazdag E-vitaminban, míg a bab, a gomba és a dió H-vitaminban gazdag.

---