Egészség időskorban - élet időskorban
Az öregség az élet olyan szakasza, amelytől leginkább félünk. Ez a félelem összefügg az egészség elvesztésétől való félelemmel és a kapcsolódó fizikai teljesítménnyel.
Legtöbbször a tehetetlenség borzaszt bennünket, és szükség van más emberektől való függésre, vagy kerekesszékbe, vagy ami még rosszabb, az ágyba szorítkozunk. Annak érdekében, hogy ne kelljen megtapasztalnia ezt az élményt, meg kell akadályoznia, vagy legalábbis meg kell akadályoznia az élet ezen nehéz szakaszában. A fizikai aktivitás és a mozgás itt segít bennünket.
A fizikai aktivitás szerepe az idős ember életében
A testmozgás hiánya hozzájárul számos betegség kialakulásához és elmélyüléséhez, például: B. keringési rendellenességek, légzőszervi betegségek, mozgásproblémák, csontritkulás, cukorbetegség, az ásványi anyag egyensúlyának megzavarása, amely hozzájárul a rák egyes típusainak kialakulásához. A rendszeres testmozgás azonban megelőzően és terápiásan hozzájárul a fent említett betegségekhez, csökkenti a testméretet, különösen a veszélyes hasi elhízást, javítja az egészségi állapotot - és egyúttal hozzájárul a hosszabb önálló élethez.
A rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb tényező, amely pozitívan befolyásolja az életkor organizmusra gyakorolt hatását. Fontos eleme a rehabilitációs gyakorlatok, amelyek pozitívan befolyásolják a gyógyulási folyamatot, korlátozzák a meglévő betegségeket és csökkentik a gyógyszerek használatát. Azonban, ha sokat ülsz, ez hátrányosan befolyásolja számos testfunkciót, amelyekre szükség van, ha önálló akarsz maradni és egyedül akarsz működni.
A testmozgás az idős emberek életminőségének javítását is szolgálja, biztonságosabbá teheti őket a mindennapi dolgok mozgatásában és elvégzésében, a fájdalom korlátozásában és a depresszióra való hajlam csökkentésében. A testmozgás a megelőzés szempontjából is fontos, és segíthet korlátozni a hatások súlyosságát olyan helyzetekben, amikor a személy fogyatékkal él.
Soha ne kínáljon több segítséget, mint amennyi szükséges
Az ápoló feladata, hogy gondoskodjon a gondozásra szoruló személy egészségi állapotáról és fizikai állapotáról, ami a következőket eredményezi: Soha ne kínáljon több segítséget, mint amennyi szükséges.
Az idős emberek mozgáskorlátozása nagyon korlátozott, kénytelenek kerekesszéket használni, vagy akár ágyhoz szorítva, de még ilyen helyzetekben is, az idős ember egészségi állapotától függően, a gondozó szerepét a minimumra kell csökkenteni. Ez természetesen más, néha több, vagy kevesebb lesz, de ha az ápolásra szoruló személy egyedül is képes kezelni, akkor ezt a munkát nem szabad elvégezni helyettük. Ez különösen fontos az idősek általános teljesítménye szempontjából, mivel megakadályozza, hogy az idősek a fogyatékosság következő szintjére kerüljenek. Fontos tehát megbizonyosodni arról, hogy az idõsebb minél hosszabb ideig mozgatja önmagát, megfordul, felhúzza magát, és ha fizikai állapota megengedi, akkor felkel. Ez aktiválja és erősíti az izmokat, ami viszont pozitív hatással van a test teljesítményére.
Ha tevékenység, akkor milyen formában?
Ha nem reagál a megfelelő pillanatban, az elhízás és az ezzel járó fogyatékosság következménye lehet. Sajnos ez az úgynevezett ördögi körhöz vezethet, mivel az elhízott ember nem tud mozogni, a mozgás hiánya pedig hízik. Ez komoly probléma, mert a túlsúlynak számos mellékhatása van - szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és ezáltal a szervek túlterhelése, túlterhelés és az ebből következő ízületi betegségek és a gerinc problémái. Ha idősebbünk túlsúlyos, akkor diétával kell kezdenie, de ezt soha ne önállóan tegye, hanem szakemberek segítségét kell kérnie - megfelelő vizsgálatokat elrendelő orvosok, dietetikus, személyi edző és rehabilitációs jelölt.
Az időseknek szóló gyakorlási programnak három elemet kell tartalmaznia: állóképességi edzés, erőnléti edzés és nyújtó gyakorlatok kombinálva különféle koordinációs gyakorlatokkal. Az első gyakorlat menetelés, futás (ez nem javasolt a porckorongsérvűek számára), úszás, kerékpározás, sífutás. Ezeket a gyakorlatokat hetente két-három alkalommal, legalább 20 percig kell elvégezni. Ezek az ellenállás fokozatos növekedésén alapulnak, ami nagyszámú izmot megterhel. Jó lenne, ha mindegyik kombináció 8-10 gyakorlatból állna, és körülbelül 15-szer ismételnék meg. A nyújtási és koordinációs gyakorlatokat viszont napi 10-15 percig kell elvégezni.
Ha ez a lehetőség fennáll, az időseket ösztönözni kell a hegymászásra. Ez egy kellemes sport, amely elsősorban a képmutatást, vagyis a mozgáshiányt akadályozza meg. Az egészséget befolyásolja azáltal, hogy elősegíti a megújulás folyamatát, regenerálja és néha kompenzálja a sérült funkciókat. Terápiás értéke is van, mivel befolyásolja a pszichét és enyhíti a fogyatékosság következményeit, beleértve azt az érzést is, hogy az ember korlátozott a saját lehetőségeiben.
Kineziterápia
Útban, hogy újra meggyógyuljon, és ezáltal javuljon az idősek életminősége, segíthetnek a mozgás formájú terápiás gyakorlatok, amelyeket a szakterületen kineziterápiának neveznek. A gyógytorna ezen formájának alapja a mozgásgyakorlat, amelynek során a mozgás önmagában a gyógyító fókusz és befolyásolja az egész szervezetet. A kineziterápia feladata a fizikai fogyatékosság lehető legnagyobb mértékű eltávolítása és a beteg testének felkészítése a további rehabilitációra. Elsősorban a mozgásszervek területén fellépő betegségek és funkcionális rendellenességek, a gerinc fájdalma, különféle műtéti beavatkozások, stroke vagy szívrohamok után alkalmazzák. A pontosabb célok az ízületi mozgások fenntartása vagy javítása, az erő és az izmok növelése, valamint a koordináció és a szervezet általános hatékonyságának javítása. Ezek a gyakorlatok a csonttömeg növekedését is okozzák. Természetesen a méret és az alak a páciens egészségi állapotától függ, de mindig tartalmazniuk kell az említett elemeket, mint például az aerob gyakorlatok (állóképesség), erőgyakorlatok (ellenállás) és nyújtási gyakorlatok.
A kineziterápiának két formája létezik - helyi és általános. A helyi formát közvetlenül az érintett területre alkalmazzák, az általános pedig a test többi részére, vagyis a test azon részeire utal, amelyeket a betegség nem érint. A kineziterápia területén az idősek használhatnak passzív gyakorlatokat - a beteg, a gyógytornász vagy a CMP (Continuous Passive Motion) készülék aktív részvétele nélkül, izometrikus gyakorlatokat, aktív-passzív (a mozgást passzívan végzik a aktív testmozgás, a beteg izmainak lazulása), önsegítés (a beteg egészséges izomerővel segít a betegek gyógyításában), megkönnyebbülési gyakorlatok (olyan gyakorlat végrehajtása, amelyben a testrészt a gyógytornász könnyíti meg), aktív, szinergikus gyakorlatok (a beteg az egészséges végtagok izomerője elvégzi a legyengült izmok munkáját), légzőgyakorlatok. Az általános kineziterápia általános kondicionáló gyakorlatokkal, reggeli tornával, vízi gyakorlatokkal, mozgáskorlátozottak sportjával foglalkozik.
Amint láthatja, számos lehetősége van, amelyek közül néhány más személy támogatását igényli, de nagyszámú gyakorlat is szükséges, különösen az általános kinezis területén, amelyeket önállóan is elvégezhet, és így javíthatja a készülék teljesítményét és funkcionalitását. A test javul.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy egy sikeres terápia, amely számos módszerből áll az idősebbek teljesítményének javítására, amelynek célja a fájdalom csökkentése vagy teljes megszüntetése. Az a tény, hogy az idősebb ember már nem fogyatékos, lehetővé teszi, hogy visszatérjen az önálló, mindennapi életbe.