Egészség Japán titkai a hosszabb élettartamig; MARVINSFITNESSBLOG
Ha ezt a blogot olvasod, valószínűleg érdekel, hogy folyamatosan fejleszd magad, és keményen dolgozzon azon, hogy minden nap sikeresebbé válj az életben. Éppen ezért valószínűleg arról álmodozik, hogy egészséges és élénk életben él idős koráig. Hiszen ki ne szeretné az arany években betegségektől és tünetektől mentes életet élni?
Japánnak nagyszerű példának kell lennie mindannyiunk számára ebben a tekintetben. Miért? Nos, az ország a második helyen áll a világ legmagasabb várható élettartamával rendelkező országok között, és van egy kerülete, amelyet sokatmondóan "százéves emberek földjének" neveznek. De mi a titka a hosszú élettartamnak ott, és hogyan profitálhatunk belőle mi európaiak?
Néhány fontos háttérinformáció
Vessünk egy pillantást arra, hogy a hosszú várható élettartamukról ismert japánok hogyan érik el a keresett élettartamot. Először néhány háttérinformáció. Tudta, hogy a japánok várhatóan a második leghosszabb élettartammal rendelkeznek a világon? Átlagos várható élettartamuk 85 év, a CIA és az Infoplease adatai alapján. Szeretné tudni, hogy csinálják a japánok? Akkor figyelmesen olvassa el ezt a cikket!
Azok, akik egészségesen élnek, tovább élnek
Mi van, ha elmondom, hogy a várható élettartam nagyban kapcsolódik az egészségtudatossághoz? Egyrészt a japánok egészségtudatossága viszonylag magas a többi országhoz képest. Ez annak köszönhető, hogy a japán kormány az egészségügyre és a polgárok táplálkozási tanácsadására összpontosított. Az egészségbiztosítást a törvény előírja Japán lakosai számára. És Japán lakói 1961 óta élvezik az egyetemes egészségügyi ellátást. Az iskolában és a munkahelyen rendszeres ellenőrzéseket és tömeges ellenőrzéseket tartanak mindenki számára. Mi van, ha nem vagy hallgató vagy alkalmazott? Ne aggódjon, még akkor sem marad nyomorúságban, és intenzív támogatást kap az államtól az egészségügyi kérdésekben. Mivel a kormány még a helyi közösségekben is gyakori vizsgálatokat és ellenőrzéseket végez.
Ezen kívül az önkéntesek otthoni látogatásokat tartanak, szemináriumokat tartanak, klinikákat működtetnek, és főzőbemutatókat szerveznek a szupermarketekben, bevásárlóközpontokban és közösségi központokban. Mindez állandó emlékeztetőként szolgál a japánok számára, hogy egészségesen étkezzenek, sportoljanak és hozzájáruljanak magas egészségtudatosságukhoz. Tehát tanulhat egy kicsit a japánoktól, ha regisztrál az éves rutinvizsgálatokra és a megelőző orvosi vizsgálatokra. A szuper motiváltak közül érdemes felvenni egy professzionális táplálkozási szakembert, aki alapvető táplálkozási tanácsokat nyújt Önnek, mivel az étrend az egyik legfontosabb tényező az öregedési folyamat természetes lassításában.
Akárhogy is, kövesse a japánok hosszú élettartamú étrendjét és életmódját, és Ön is profitálhat a hosszú és egészséges életből!
Esettanulmány Okinawából, a centenáriusok országából
Ezután vessünk egy pillantást Okinawára, a százéves emberek (100 éves vagy idősebb emberek) földjére. Azok számára, akik nem ismerik Japán földrajzát, Okinawa Japán legdélibb prefektúrája. 1000 szigetből áll, 1000 km hosszú láncban. A prefektúrában minden százezer lakosra 68 centenárius tartozik, és ez a hosszú élettartam szinonimája. Néhány orvos még a népszerű okinawai étrendet is kidolgozta azon az alapon, hogy mit esznek ezek a százévesek. A centenárius étrend taurinban gazdag ételekből áll, mint például hal, tintahal és polip, fukoidánban gazdag ételek, például tengeri moszat és konbu, valamint flavonoidokban gazdag élelmiszerekből, például tofu. Ennek az étrendnek köszönhetően Okinawa lakosainak alacsony a hosszú távú kockázata az arteriosclerosis, a gyomorrák és a hormonfüggő rákformák, például az emlő- és a prosztatarák kialakulásának.
Néhány további részlet az okinawai táplálkozásról? Semmi gond, akkor nézze meg a következő ábrát. De ne feledje, hogy az egészséges életmód gyakran nehezebb, mint azt először gondolná.
Most, hogy tudja, miért élnek a japánok mindenkinél tovább, készen áll arra, hogy maga is kipróbálja a hosszú élettartamú étrendet? 😉